3 KIIRNIPPI, et kõht lamedaks saada
pilt: Shutterstock

Ilusad kõhulihased tulevad köögist - ütlus, mis kahtlemata peab paika. Lisaks tervislikule toitumisele vajavad kõhulihased ka koormust ehk treenimist, kuid esmaoluline on kindlasti just see, mida me sööme. Õige toidu abil on võimalik kõhulihased rasva alt nähtavale saada.

Allpool on välja toodud kolm toitumisnippi, mis aitavad kõhulihaseid saada:

1. Valk

Valk on lihastele ehitusmaterjal ning lisaks aitavad valgud lihaste taastumisele kaasa. Tarbi igapäevaselt muna, kala, väherasvast liha, pähkleid, ube, juustu.

2. Regulaarne toitumine

Söö iga paari tunni tagant ning ära jäta mitte ühtegi toidukorda vahele. Eelista korralikku kõhutäit saiakestele ning väldi suhkrurohkeid snäkke.

3. Mitmekesisus

Vaata, et sinu menüüs oleks igal toidukorral esindatud valgud, head rasvad, kiudained, aeglased süsivesikud. 

Allikas: Health