Rasv ei ole ohtlik, vaid hoopis tervisele kasulik ning ainevahetuse normaalseks funktsioneerimiseks lausa hädavajalik, ent loomulikult mängib suurt rolli ka see, millise rasvaga tegu on. Süües piisavad koguses kasulikke rasvu on võimalik kaalust alla võtta ning keharasvaprotsenti madalamaks saada. Rasv ei ole ohtlik, vaid hoopis tervisele kasulik ning ainevahetuse normaalseks funktsioneerimiseks lausa hädavajalik, ent loomulikult mängib suurt rolli ka see, millise rasvaga tegu on. Süües piisavas koguses kasulikke rasvu on võimalik kaalust alla võtta ning keha rasvaprotsenti madalamaks saada. Allpool on välja toodud kolm rasvast toitu, mis kindlasti igal nädalal menüüs võiksid olla: Avokaado Avokaado sisaldab häid rasvu, märkimisväärses koguses valku ning kiudaineid ja täidab korralikult kõhtu. Selles viljas leidub monoküllastumata rasvu, mis sisaldavad oleiinhapet ning just see aitab täiskõhutundel kauem püsida. Lõhe Lõhe sisaldab väärtuslikke oomega-3-rasvhappeid, mis on organismile väga kasulikud ning vähemalt kahel korral nädalas võiks menüüs olla just rasvane kala nagu lõhe, forell, makrell, heeringas, sardiin või angerjas. Pähklid Pähklid sisaldavad suures koguses häid rasvu ning lisaks on tegu igati vitamiini- ja mineraalaineterohke vahepalaga. Ka valke ning kiudaineid leidub neis igati märkimisväärses koguses, ent tänu kõrgele rasvasisaldusele tuleks meelde jätta, et päevas võiks piirduda kuni 50 grammi pähklitega. Allikas:shape
Mihkel Raud kallimaga — FOTO: Mihkel Raud/Instagram Seltskonnauudised ELU NAGU FILMIS: MIHKEL RAUA noor pruut sai sõrme tõeliselt glamuurse sõrmuse
Liis Lemsalu — FOTO: Liis Lemsalu/Instagram Keha ja vaim LIIS LEMSALU avameelselt: ma näen, kui paljud vaevlevad samade probleemide küüsis
The Health Clinicu üld- ja onkokirurg Sander Kütner — FOTO: GoodNews, Evelin Kruus Nipinurk Vaata video! Millal pöörduda kehakaalu muredega arsti poole?
Vedel vibraator — FOTO: Unsplash.com Alexander Krivitskiy Sisuturundus Vedel vibraator: uusim trend täiskasvanute lelumaailmas