Õllekõhu nähtus on tuttav enamikele meestele ning kuigi seda on raske tunnistada, siis kõhuke ei teki kellelegi üleöö. Samuti pole selle tekkimine nimest hoolimata seotud liitrite viisi õlle joomisega, vaid ebatervislike eluviisidega. Kui leiad, et oled valmis kõhust loobuma, siis on aeg astuda esimesed sammud tervislikuma ja parema elu suunas. Portaal theheartysoul.com pani kirja kolm sammu, mida selle muudatuse tegemiseks järgida on vaja. 1. Vähenda alkoholi tarbimist 1 gramm alkoholi sisaldab 7 kcal. Samuti on alkoholi tarvitamisel raskusi piiride tunnetamisega ning ühe klaasiga piirdumise asemel kogused suurenevad ja on raske hinnata tarbitud kilokalorite hulka. Seega vähenda koguseid ja tarbi vägijooki mõõdukalt. 2. Toitu tervislikult Tervislik toitumine tähendab lihtsustatult, et sa ei söö rohkem ega vähem, kui su organism vajab ning sa sööd tasakaalustatult – organism saab toidust vajalikud valgud, süsivesikud, rasvad, kiudained, vitamiinid, fütotoitained jne. Ükski toit ei ole tervislik või ebatervislik, kasulik või kahjulik, vaid kõik sõltub söödavatest kogustest ja söömise sagedusest. 3. Liiguta ennast Trenni tegemine aitab kehakaalu langetamisele kaasa. Lisaks kiireneb ainevahetus, mis omakorda aitab kehakaalu langetada. Õllekõhu puhul aitab kõige paremini just kõrge intensiivsusega intervalltreening.
Ott Kiivikas elukaaslasega — FOTO: Ott Kiivikas/Instagram Pere ja lapsed KLÕPS: OTT KIIVIKASE tütardel on geenidega väga vedanud
Julia Aiste ja tema modellid — FOTO: Maksim Toome Buduaari sõnumid SUUR GALERII! Vaata, kes käisid Buduaari kevadpeol Butterfly Lounge’is
Liis Lemsalu — FOTO: Liis Lemsalu/Instagram Seltskonnauudised FOTO LIIS LEMSALU minevikust rabab jalust
Üksinda reisile — FOTO: Depositphotos.com Sisuturundus Üksinda reisile? 7 soovitust, kuidas selleks valmistuda
Vedel vibraator — FOTO: Unsplash.com Alexander Krivitskiy Sisuturundus Vedel vibraator: uusim trend täiskasvanute lelumaailmas