4 TOIDULISANDIT, mille söömine langetab kaalu
pilt: Shutterstock

Kui eesmärgiks on kaalust alla võtta, siis on väga oluline teha oma menüüs suurpuhastus ning vaadata üle ka oma vitamiinide ja mineraalainete tarbimine. Tundub ehk üllatav, kuid tegelikult on vitamiinid ja mineraalained kaalu langetamisel väga olulisel kohal.

Allpool on välja toodud neli vitamiini ja mineraalainet, mis aitavad kaalust alla võtta:

1. C-vitamiin 

Päevas peaks C-vitamiini tarbima vähemalt 85 grammi ning seda leidub enim apelsinides, greibis, pomelos, kapsas, paprikas ja maasikates. 

2. Rasvad 

Kasulikud rasvad hoiavad näljatunde eemal - lisa oma menüüsse avokaado, chia-seemned, pähklid, lõhe ja oliiviõli. 

3. Vitamiin B6 

Tegu on vitamiiniga, mis aitab toitu energiaks muuta ning vähendab ka magusaisu. Tarbi maksa, maapähkleid, täisteraleiba, lõhet, kanaliha, brokolit, banaane.

4. Tsink 

Tsink aitab reguleerida ainevahetust ning väljutada organismist jääkaineid. Seda leidub näiteks kõrvitsaseemnetes, täisteratoodetes, juustus.

Allikas: Women's Health