Kui eesmärgiks on kaalust alla võtta, siis on väga oluline teha oma menüüs suurpuhastus ning vaadata üle ka oma vitamiinide ja mineraalainete tarbimine. Tundub ehk üllatav, kuid tegelikult on vitamiinid ja mineraalained kaalu langetamisel väga olulisel kohal. Kui eesmärgiks on kaalust alla võtta, siis on väga oluline teha oma menüüs suurpuhastus ning vaadata üle ka oma vitamiinide ja mineraalainete tarbimine. Tundub ehk üllatav, kuid tegelikult on vitamiinid ja mineraalained kaalu langetamisel väga olulisel kohal. Allpool on välja toodud neli vitamiini ja mineraalainet, mis aitavad kaalust alla võtta: 1. C-vitamiin Päevas peaks C-vitamiini tarbima vähemalt 85 grammi ning seda leidub enim apelsinides, greibis, pomelos, kapsas, paprikas ja maasikates. 2. Rasvad Kasulikud rasvad hoiavad näljatunde eemal - lisa oma menüüsse avokaado, chia-seemned, pähklid, lõhe ja oliiviõli. 3. Vitamiin B6 Tegu on vitamiiniga, mis aitab toitu energiaks muuta ning vähendab ka magusaisu. Tarbi maksa, maapähkleid, täisteraleiba, lõhet, kanaliha, brokolit, banaane. 4. Tsink Tsink aitab reguleerida ainevahetust ning väljutada organismist jääkaineid. Seda leidub näiteks kõrvitsaseemnetes, täisteratoodetes, juustus. Allikas: Women's Health
Britta Burket ja Helen Haava — FOTO: GoodNews, Evelin Kruus Nipinurk VIDEO! Miks on koostöö oluline? Koostöö puhul tehakse tööd ühise eesmärgi nimel
Üksinda reisile — FOTO: Depositphotos.com Sisuturundus Üksinda reisile? 7 soovitust, kuidas selleks valmistuda