Tervislik toitumine ei aita üksnes saledat figuuri hoida, vaid tugevdab ka immuunsüsteemi ja üleüldist tervislikku seisukorda. Terves kehas terve vaim - ütlus, mis peab igati paika ning on otseselt seotud ka sellega, mis on meie toidulaual. Kui sa oskad teha õigeid valikuid toitumise osas, muutub ka sinu elukvaliteet tunduvalt paremaks. Tervislik toitumine ei aita üksnes saledat figuuri hoida, vaid tugevdab ka immuunsüsteemi ja üleüldist tervislikku seisukorda. Terves kehas terve vaim - ütlus, mis peab igati paika ning on otseselt seotud ka sellega, mis on meie toidulaual. Kui sa oskad teha õigeid valikuid toitumise osas, muutub ka sinu elukvaliteet tunduvalt paremaks. Allpool on välja toodud viis toitu, mida iga päev sööma peaksid: 1. Kala Rasvane kala sisaldab oomega-3-rasvhappeid, mis toetavad üldist kardiovaskulaarset tervist. Soovitatav on tarbida vähemalt kaks portsjonit kala nädalas. 2. Pähklid Pähklid on samuti suurepärane oomega-3-rasvhapete allikas ja mitte ainult. Lisaks sisaldavad pähklid kiudaineid, valke ning mitmeid vitamiine ja mineraalaineid ning aitavad langetada halva kolesterooli taset. 3. Täisteratooted Uuringud kinnitavad, et töötlemata täisterade regulaarne tarbimine vähendab märkimisväärselt insuldi- ning südamehaiguste riski. 4. Marjad Marjad on täis antioksüdante ning teisigi südamele tervislikke toidulisandeid. Lisaks on marjad suurepäraseks lahustuvate kiudainete allikaks. Tarbida võiks kindlasti mustikaid, maasikaid ja vaarikaid. 5. Köögiviljad Spinat, porgand, kartul, spargelkapsas ja rooskapsas on südame tervisele väga kasulikud. Neis leidub palju kiudaineid ning lisaks veel kaaliumit, folaate, C-vitamiini ja magneesiumit. Allikas: health
mees ja naine kohtingul — FOTO: 123rf.com Suhted ja seks 7 KÜSIMUST, mida mehelt esimesel kohtingul küsima peaks
Kaia Triisa ja Koit Toome — FOTO: Kaia Triisa/Instagram Seltskonnauudised IMEARMAS VAATEPILT: KOIT TOOME poeg läheb iga päevaga üha enam oma isa nägu
Toomas Hendrik Ilves ja Ieva Ilves — FOTO: Meisi Volt Seltskonnauudised IEVA ILVES esmakordselt abielulahutusest: Toomas tundis, et tal on teised võimalused ja …
Mees ja naine — FOTO: 123rf.com Suhted ja seks TOP 3: KAVALAD trikid, mida mehed naiste vallutamiseks kasutavad
Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma? — FOTO: Serenita Sisuturundus Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma?
Üksinda reisile — FOTO: Depositphotos.com Sisuturundus Üksinda reisile? 7 soovitust, kuidas selleks valmistuda