6 NIPPI, KUIDAS kuumal suveööl paremini magada
Foto: shutterstock

Soe suvi on küll tore randa minnes ning siis, kui tööl käima ei pea, kuid praegusel kuumal ajal on paljud meist kimpus ning ei saa öösiti korralikult magada. Ajakiri Woman`s Health pani kirja 6 nippi, kuidas soojal suveööl paremini magada. 

Eelista puuvillast voodipesu

Eelista heledatoonilisi naturaalseid kangaid, mis hingavad ega aja sind palavatel öödel üle mõistuse higistama.

Käi enne magamaminekut pesemas

Külm dušš jahutab keha ning aitab paremini uinuda. 

Niisuta linasid

Piserda natukene vett linadele, kuid ära muuda neid liiga märjaks. Niiske voodipesu aitab temperatuuri reguleerida. 

Ära söö õhtul liiga palju

Hilisel kellaajal liiga rasvase toidu söömine raskendab uinumist: toidu seedimisel kehatemperatuur tõuseb, tekib ebamugavustunne, mis ei pruugi lasta magada.

Ära joo alkoholi enne magamaminekut

Kuigi võid arvata, et natukene alkoholi aitab magama jääda, siis tegelikult on sellel hoopis vastupidine efekt - alkohol ei mõju une kvaliteedile hästi. Haara enda kõrvale parem klaas vett. 

Soeta endale ventilaator

Kui muu ei aita, siis soeta endale ventilaator. Ventilaator aitab õhul ringelda, kehal on jahedam ning uinud kiiremini.