Salenemine sõltub 60% dieedist ning 40% liikumisest. Selleks, et kaalust maha võtta, peab dieeti ning liikumist omavahel kombineerima ning mis kõige olulisem- peab olema järjepidev. [email protected] Lisakilode kaotamiseks pole mõtet hakata kahe käega salenemitablette suhu kühveldama. Kehakaalu langus sõltub 60% dieedist ja 40% liikumisest. Kõige tõhusam ja valutum viis kaalu alandamieks on tasakaalustatud toitumine ja sportliik eluviis. Suur osa salenejatest läheb kergema vastupau teed ning joob salenemisteesid või sööb kehakaalu vähendavaid tablette, mis isu ära võtavad. Kui abivahendite tarbimine lõpetada on kilod tagasi kiiremini kui jõuate kümneni lugeda. Söömine Väldi süsivesinikurikaste tärklistoodete tarbimist. Püüa võimalikult vähe süüa saia, kartuleid, pastatiooteid, pirukaid ja kooke, küpsiseid. Söö rohkem kala, kana, juur- ja puuvilju, pähkleid. Kui otsutad aedviljasid keeta, siis ära keeda neid liiga pehmeks, nii kaovad ära olulised vitamiinid. Tee endale nädalas üks puuviljapäev. Söö niipalju frukte kui isu on ning joogiks tarbi mahla või vett. ära dieedi ajal joo iial alkoholi. Alkohol annab palju kaloreid ning see tekitab vedelikupuudust. Liikumine Hommikut alusta võimlemisega. Osta endale näiteks mõni videokassett kus õpetatase lihtsaid aerobikaharjutusi. Osta endale ka kergemat tüüpi hantlid ning tavaline hüppenöör. Hüppamine kiirendab ainevahetust.Kui lähed trepist alla või üless proovi sellist harjujtust: astu kaks astet alla ning üks aste üles tagasi. üles mineku puhul astu kaks sammu üles ning üks jälle alla tagasi. Nii teed trenni jalgadele. Kui sul on võimalus tee kiirkõndi. Kiirkõnd mõjujb hästi südamelihastele. Püüa päevas teha vähemalt 20 minutit kiirkõndi. Peale sööki ära jää pikutama, vaid mine tee hoopis väike jalutuskäik. See, et peale sööki tuleb â
Mihkel Raud kallimaga — FOTO: Mihkel Raud/Instagram Seltskonnauudised ELU NAGU FILMIS: MIHKEL RAUA noor pruut sai sõrme tõeliselt glamuurse sõrmuse
Kriss Soonik show — FOTO: Erlend Štaub Ilu ja mood Kevadine Tallinn Fashion Week sai Kalev spaas meeleoluka alguse
Vedel vibraator — FOTO: Unsplash.com Alexander Krivitskiy Sisuturundus Vedel vibraator: uusim trend täiskasvanute lelumaailmas
Mineraalid ja testosteroon — FOTO: Unsplash.com Sisuturundus Mineraalid ja testosteroon: hormonaalse tervise toetajad