KÕHUGAASID JA PUHITUS? 7 soovitust, mis sind päästavad
pilt: Shutterstock

Pole midagi ebameeldivamat kui punnis kõht, puhitused ja kõhugaasid. Tõsi, üldiselt on kõhugaasid igati normaalne nähtus, kuid kui sa tunned, et need muutuvad juba häirivaks, siis tasuks üle vaadata oma menüü ning viia sisse vajalikud muudatused ka igapäevaste harjumuste osas.

On mitmeid asju, mis eelpool nimetatud kõhuprobleeme tekitada võivad ning allpool on välja toodud seitse soovitust, mis võiksid sind aidata:

1. Ära söö korraga tooreid puuvilju ja piimatooteid.

2. Ära söö korraga liigu palju.

3. Söö aeglaselt ja näri toit korralikult läbi.

4. Ära tarbi liiga palju kiudaineid - ka need võivad kõhugaase põhjustada.

5. Tarbi hapendatud piimatooteid - need sisaldavad seedimist soodustavaid piimhappebaktereid.

6. Joo palju vett.

7. Söö mitu korda päevas ja pigem väiksemate portsude kaupa, kui korraga väga palju.

Allikas: Shape