Pere noorimad osalevad suvel erinevatel spordivõistlustel ja vajavad aktiivsel päeval õigeid vahepalasid. Pere noorimad osalevad suvel erinevatel spordivõistlustel ja vajavad aktiivsel päeval õigeid vahepalasid. Isegi 7-aastase aktiivselt sporti tegeva lapse energiavajadus võib olla kergelt 2000 kilokalorit päevas, tuletab meelde toitumisspetsialist Merja Kiviranta. ”Päev enne turniiri, veendu, et laps sööks palju süsivesikuid. Niimoodi on keha energia- ja vedelikuvarud spordivõistluste jaoks valmis.” Kiviranta soovitab hommiku-, lõuna- ja õhtupalaks leiba, putru ja/või müslit koos piimatoodete ja puuviljadega. Põhisöögikorral soovitab ta süüa täisterapastat või täisterariisi. Vett peaks jooma umbes kaks liitrit päevas. ”Heaks vahepalaks on piisavalt süsivesikuid ja valke, soovitavalt ka mõned puuviljad, marjad või juurviljad. Ka tuleb jälgida, et vedelikku on piisavalt tarbitud.” Sobivad vahepalad lapsele: Täistera: Leib Vähese suhkrusisaldusega müsli Puder Täisterapasta (maitseb ka külmalt) Vähese suhkrusisaldusega müslibatoonid Puuviljad, marjad, köögiviljad Puu- ja köögiviljapüreed Smuuti Kissell Proteiin Madala rasvasisaldusega või rasvavabad ja vähese suhkrusisaldusega piimatooted (piim, jogurt, kohupiim, kodujuust) Külmsuitsulõhe ja konserveeritud tuunikala Keedetud munad Pähklid Head suupisted on veel ka: Täidisega leib või täistera kukkel Puuvili ja vähese suhkrusisaldusega joogijogurt Puu- või köögiviljasmuuti Müslibatoonid, kodujuust Maitsestatud kohupiim Keedetud muna, täistera kukkel ja banaan Allikas: Iltalehti Anneli Allikas-Parv
Kirsti Timmer — FOTO: TV3 Keha ja vaim NÕID KIRSTI TIMMER avaldas, mida unes ussi nägemine tegelikult tähendab
mees ja naine kohtingul — FOTO: 123rf.com Suhted ja seks 7 KÜSIMUST, mida mehelt esimesel kohtingul küsima peaks
Puhitus ja IBS - miks seda just naistel rohkem esineb? — FOTO: Biocodex Sisuturundus Puhitus ja IBS – miks seda just naistel rohkem esineb?