Eesti kuulsaima kulturisti Ott Kiivikase teismeline tütar Amani Kiivikas, kes selle aasta kevadel lõpetas Tallinna Saksa Gümnaasiumi põhikooli, on juba mõnda aega aktiivselt isa jälgedes käinud. Nimelt on Amani suurimaks kireks bikiini-fitness ning ühel hetkel plaanib ta minna ka lavale võistlema. Eesti kuulsaima kulturisti Ott Kiivikase teismeline tütar Amani Kiivikas, kes selle aasta kevadel lõpetas Tallinna Saksa Gümnaasiumi põhikooli, on juba mõnda aega aktiivselt isa jälgedes käinud. Nimelt on Amani suurimaks kireks bikiini-fitness ning ühel hetkel plaanib ta minna ka lavale võistlema. Kuid mis on Amani ilusa figuuri tegelikud saladused? Palusime tal kirja panna oma viis saladust, millest ta ise lähtub ning mis võiksid kindlasti abiks olla ka teistele, kes soovivad ilusat treenitud figuuri ning tervislikku eluviisi. 1. Trenn Järjepidev jõusaalis treenimine, korralike raskustega aitab hoida lihased toonuses. Ise olen treeninud korralikult juba 2,5 aastat jõusaalis ja areng on päris korralik. Seega naised ärge kartke raskusi tõsta! 2. Toit Ilmselt pole suur uudis, et kõik saab alguse meie toidulaualt ehk, et täisväärtuslik ja mitmekülgne toitumine on kõige tähtsam. Erinevad mineraalid, vitamiinid, valgud, rasvad ja süsivesikud. 3. Vesi Päeva jooksul piisava koguse vee joomine. On vajalik nii kehale, kui ka vaimule. Lisaks on kasulik nahale, juustele, organismile ja lihastele. Väike nipp ka, et kui nälg hakkab peale tulema ja ei taha näksimise ohvriks sattuda, siis kindlasti on vesi just see abimees, mis aitab tekitada ka täiskõhutunnet. 4. Rutiin Rutiin, tean et see kõlab üpriski igavalt aga ma nii armastan rutiinset elu! Välja arvatud suvi, kus ringi liikumist on rohkem. Sügis, talv, kevad ma põhimõtteliselt julgen öelda, et tean täpselt, mida iga järgnev päev toob. See tähendab kindel kool, trenn ja toidukorrad kõik on paigas ja mulle meeldib see! 5. Eesmärgid Eesmärkide seadmine ja nende saavutamine on kindlasti ka üks suurimaid tagant utsitajaid. Olgu selleks eesmärgiks lihase kasvatamine, kehakaalu hoidmine või hoopis langetamine. See muutus, mis nende protsessidega tuleb, on ääretult motiveeriv ja, kui eesmärk täidetud siis mitte visata jalgu seinale, vaid mõelda sellele, et alati saab paremaks minna ja paremini teha! Karin Karu Vaata ka pilte Amanist allpool olevast galeriist! [gallery ids="2051812,2051814,2051816"]
mees ja naine kohtingul — FOTO: 123rf.com Suhted ja seks 7 KÜSIMUST, mida mehelt esimesel kohtingul küsima peaks
Maria Baydar — FOTO: GoodNews, Karen Härms Nipinurk Maria Baydar enesearengust: ainuke ressurss, mille kaudu maailma enda ümber kujundada, oleme me ise
Rebecca Toome ja Miina Rihanna Rõivas — FOTO: Rebecca Toome/Instagram Ilu ja mood TÕELINE PILGUPÜÜDJA: KOIT TOOME tütar näitas Tallinn Fashion Weekil stiilset välimust
Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma? — FOTO: Serenita Sisuturundus Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma?
Puhitus ja IBS - miks seda just naistel rohkem esineb? — FOTO: Biocodex Sisuturundus Puhitus ja IBS – miks seda just naistel rohkem esineb?