MINU ILUSA KEHA 5 SALADUST: Amani Kiivikas
pilt: Karl Saare photography

Eesti kuulsaima kulturisti Ott Kiivikase teismeline tütar Amani Kiivikas, kes selle aasta kevadel lõpetas Tallinna Saksa Gümnaasiumi põhikooli, on juba mõnda aega aktiivselt isa jälgedes käinud. Nimelt on Amani suurimaks kireks bikiini-fitness ning ühel hetkel plaanib ta minna ka lavale võistlema.

Kuid mis on Amani ilusa figuuri tegelikud saladused? Palusime tal kirja panna oma viis saladust, millest ta ise lähtub ning mis võiksid kindlasti abiks olla ka teistele, kes soovivad ilusat treenitud figuuri ning tervislikku eluviisi.

1. Trenn

Järjepidev jõusaalis treenimine, korralike raskustega aitab hoida lihased toonuses. Ise olen treeninud korralikult juba 2,5 aastat jõusaalis ja areng on päris korralik. Seega naised ärge kartke raskusi tõsta!

2. Toit

Ilmselt pole suur uudis, et kõik saab alguse meie toidulaualt ehk, et täisväärtuslik ja mitmekülgne toitumine on kõige tähtsam. Erinevad mineraalid, vitamiinid, valgud, rasvad ja süsivesikud.

3. Vesi

Päeva jooksul piisava koguse vee joomine. On vajalik nii kehale, kui ka vaimule. Lisaks on kasulik nahale, juustele, organismile ja lihastele. Väike nipp ka, et kui nälg hakkab peale tulema ja ei taha näksimise ohvriks sattuda, siis kindlasti on vesi just see abimees, mis aitab tekitada ka täiskõhutunnet.

4. Rutiin

Rutiin, tean et see kõlab üpriski igavalt aga ma nii armastan rutiinset elu! Välja arvatud suvi, kus ringi liikumist on rohkem. Sügis, talv, kevad ma põhimõtteliselt julgen öelda, et tean täpselt, mida iga järgnev päev toob. See tähendab kindel kool, trenn ja toidukorrad kõik on paigas ja mulle meeldib see!

5. Eesmärgid

Eesmärkide seadmine ja nende saavutamine on kindlasti ka üks suurimaid tagant utsitajaid. Olgu selleks eesmärgiks lihase kasvatamine, kehakaalu hoidmine või hoopis langetamine. See muutus, mis nende protsessidega tuleb, on ääretult motiveeriv ja, kui eesmärk täidetud siis mitte visata jalgu seinale, vaid mõelda sellele, et alati saab paremaks minna ja paremini teha! 

 

Karin Karu

Vaata ka pilte Amanist allpool olevast galeriist!