PALJASTATUD: SELLE NIPIGA põletad kõige rohkem kõhurasva

Rasvapõletus on pikaajaline protsess, mis ei leia kunagi aset üleöö ning selleks, et saada tulemusi, tuleb näha vaeva ning lisaks treenimisele tuleb suurt rõhku pöörata ka oma toitumisharjumustele. Kuid mis nipiga on võimalik põletada rohkem kõhurasva?

Hiljutise uuringu kohaselt mõjub naistele kõige tõhusama vahendina kerge süsivesikurikas vahepala tund aega enne trenni. Süsivesikud seeduvad kiiresti ning annavad energiat, tänu millele treenitakse intensiivsemalt ning ühtlasi suudab naine rohkem rasva põletada. 

Sama toime on ka süsivesikurikkal joogil - oluline on seda tarbida vahetult enne treeningut, sest nii jõuab süsivesik imenduda ning energialaeng saabub just siis, kui alustatakse treeningut.

Tühja kõhuga treenides oli naiste rasvapõletus väikesem ning see tuleneb ühtlasi ka asjaolust, et tühja kõhuga ei ole trennis piisavalt energiat ning keha ei jaksa vaeva näha ega kaloreid kulutada.

Kui eesmärgiks on kõhurasva vähemaks saada, võiks tund aega enne trenni süüa banaani või mõnda muud puuvilja ning pärast trenni vajab organism süsivesiku ja valgukombinatsiooni.

Allikas: Daily Mail