TAHAD KAALUST ALLA VÕTTA, siis sellel kellaajal ära söö midagi!
pilt: Shutterstock

Kui sa soovid, et sinu kehakaal langeks ning rasvaprotsent samuti, siis tuleb kõigepealt paika panna kindel toitumisgraafik ja sellest tuleb ka kinni pidada - just toitumine on see, millest sõltub füüsiline välimus. Teadlaste sõnul on oluline pöörata tähelepanu ka kellaaegadele, millal sa sööd.

Nimelt kinnitavad uuringud, et naised, kes lõunasööki pidevalt edasi lükkavad, võtavad suurema tõenäosusega kaalus juurde ning on suurema osa oma elust pigem ülekaalulised. Lõunat tuleks süüa hiljemalt kell pool kaks päeval, ent ideaalis võiks see siiski jääda ajavahemikku 12-13, sest nii jõuab toit kenasti seedida ja õhtusöök ei lükku edasi liiga hilisele ajale.

Kell kolm päeval lõunat süües võtavad naised kõige suurema tõenäosusega kaalus juurde, sest see tähendab üldjuhul seda, et viimasest toidukorrast on möödas enam kui neli tundi ja kõht on meeletult tühi. Süüa tuleks aga enne, kui kõht liiga tühjaks läheb. 

Kui sinu eesmärgiks on kaalust alla võtta, siis ära lükka lõunasööki kella kolme peale, vaid söö kolm tundi peale hommikusööki ja ajasta õhtusöök samuti pigem varasemale ajale. Kui hilja õhtul kõht tühjaks läheb, võta väike tops kodujuustu ja lisa sellele pisut külmutatud marju ning röstitud magustamata kaerahelbeid. 

Allikas: health