Hommikusöök paneb ainevahetuse käima ning annab organismile uut energiat, mida pärast pikka ööund kindlasti vaja on. Just hommikusöögist oleneb ainevahetuse kiirus, energiataseme liikumised päeva jooksul, kehakaal ja muidugi enesetunne. Kuid mida tasub hommikul üldse süüa? Hommikusöök paneb ainevahetuse käima ning annab organismile uut energiat, mida pärast pikka ööund kindlasti vaja on. Just hommikusöögist oleneb ainevahetuse kiirus, energiataseme liikumised päeva jooksul, kehakaal ja muidugi enesetunne. Kuid mida tasub hommikul üldse süüa? Kui eesmärgiks on kaalust alla võtta, head vormi säilitada, lihast kasvatada või rasvaprotsenti madalamaks ajada, siis tuleks teadlaste sõnul alustada hommikut täisterahelvestest valmistatud pudruga. Mitte kiirhelbed, vaid just need helbed, mida on võimalikult vähe töödeldud ja mida peab kauem keetma. Ideaalis võiks erinevatel hommikutel tarbida erinevaid putrusid - tatar, kaer, rukis, hirss, kinoa, amarant ja oder on kõik täisväärtuslikud ja maitsvad. Puder hoiab kõhu pikka aega täis, annab vähe kaloreid, hoiab vererõhu kontrolli all ja see omakorda tähendab, et meil ei teki ootamatuid näljasööste, mis näiteks võileiva söömisest tuleneda võiksid. Keeda puder valmis piima või veega, lisa sool ja edasi oleneb kõik maitse-eelistustest ning päevasest kaloraažist! Näiteks võib pudrule lisada munavalget, pähklivõid, banaani, pähkleid, rosinaid, Kreeka jogurtit, juustu, tuunikala, keedumuna, peekonit, sibulat või isegi riivitud lillkapsast ja suvikõrvitsapüreed. Allikas: youbeauty
mees ja naine kohtingul — FOTO: 123rf.com Suhted ja seks 7 KÜSIMUST, mida mehelt esimesel kohtingul küsima peaks
Kirsti Timmer — FOTO: TV3 Keha ja vaim NÕID KIRSTI TIMMER avaldas, mida unes ussi nägemine tegelikult tähendab
Kaisa ja Raigo Kuusnõmm — FOTO: Ardo Kaljuvee Pere ja kodu ERATREENER KAISA KUUSNÕMM unistusest abikaasa Raigo Kuusnõmmega: küsimus pole kas, vaid millal …
Rebecca Toome ja Miina Rihanna Rõivas — FOTO: Rebecca Toome/Instagram Ilu ja mood TÕELINE PILGUPÜÜDJA: KOIT TOOME tütar näitas Tallinn Fashion Weekil stiilset välimust
Puhitus ja IBS - miks seda just naistel rohkem esineb? — FOTO: Biocodex Sisuturundus Puhitus ja IBS – miks seda just naistel rohkem esineb?
Üksinda reisile — FOTO: Depositphotos.com Sisuturundus Üksinda reisile? 7 soovitust, kuidas selleks valmistuda