Trennijärgne toitumine on sama oluline kui treening ise. Pärast sportimist on mõistlik hoolitseda selle eest, et sinu taldrikult leiduks peale proteiinide ka köögivilju. Siin on 4 toitu, mis sobivad ideaalselt trennijärgseks toidukorraks. Ananass ja kodujuust "Paljud mõtlevad, et proteiin on ainus toitaine, mida keha pärast trenni vajab. Tegelikult tasuks eelistada vahepala, kus on nii süsivesikuid kui ka proteiini," selgitas toitumisteadlane Antonio Castillo. Ananass ja kodujuustu on suurepärane kooslus toitaineid, mis aitavad kehal taastuda ja talitsevad nälga. Maapähklivõi Castillo sõnul täisteraleib koos maapähklivõiga on lihtne ja maitsev viis, kuidas anda kehale pärast trenni vajalikke toitaineid. "Süsivesikud on pärast trenni kehale kütuseks ja proteiinid jällegi parandavad ja kasvatavad lihast." Küpsetatud köögiviljad kana ja avokaadoga Pärast trenni on mõistlik hoolitseda, et lisaks proteiinile leiduks sinu taldrikult ka köögivilju. Avokaado sisaldab aga lisaks ka kasulikke rasvhappeid. Tuunikalasalat Tuunikala muudab salati toitvaks, kuid kehal on seda siiski kerge seedida.
Siiri Sisask — FOTO: AS All Media Eesti Lahedat lugemist Siiri Sisaski imelist muusikat kuuleb täna „Laula mu laulu“ saates
Piret Järvis-Milder abikaasa ja lastega — FOTO: Piret Järvis-Milder/Instagram Pere ja kodu IMEARMAS KAADER: PIRET JÄRVIS-MILDERI tütar on nii palju kasvanud
Ingrid Mänd — FOTO: Erakogu Nipinurk KOGEMUSLUGU I Ingrid Mänd: tänu coach`ingule on mu elus toimunud suur areng ja edasiminek
Merily Timmer — FOTO: TV3 Keha ja vaim SELGELTNÄGIJA MERILY TIMMER: see tunne, mis siis tekib, see ongi õnne tunne
Mineraalid ja testosteroon — FOTO: Unsplash.com Sisuturundus Mineraalid ja testosteroon: hormonaalse tervise toetajad
