Tervislik toitumine ei aita üksnes saledat figuuri hoida, vaid tugevdab ka immuunsüsteemi ja üleüldist tervislikku seisukorda. Terves kehas terve vaim - ütlus, mis peab igati paika ning on otseselt seotud ka sellega, mis on meie toidulaual. Kui sa oskad teha õigeid valikuid toitumise osas, muutub ka sinu elukvaliteet tunduvalt paremaks. Tervislik toitumine ei aita üksnes saledat figuuri hoida, vaid tugevdab ka immuunsüsteemi ja üleüldist tervislikku seisukorda. Terves kehas terve vaim - ütlus, mis peab igati paika ning on otseselt seotud ka sellega, mis on meie toidulaual. Kui sa oskad teha õigeid valikuid toitumise osas, muutub ka sinu elukvaliteet tunduvalt paremaks. Allpool on välja toodud viis toitu, mida iga päev sööma peaksid: 1. Kala Rasvane kala sisaldab oomega-3-rasvhappeid, mis toetavad üldist kardiovaskulaarset tervist. Soovitatav on tarbida vähemalt kaks portsjonit kala nädalas. 2. Pähklid Pähklid on samuti suurepärane oomega-3-rasvhapete allikas ja mitte ainult. Lisaks sisaldavad pähklid kiudaineid, valke ning mitmeid vitamiine ja mineraalaineid ning aitavad langetada halva kolesterooli taset. 3. Täisteratooted Uuringud kinnitavad, et töötlemata täisterade regulaarne tarbimine vähendab märkimisväärselt insuldi- ning südamehaiguste riski. 4. Marjad Marjad on täis antioksüdante ning teisigi südamele tervislikke toidulisandeid. Lisaks on marjad suurepäraseks lahustuvate kiudainete allikaks. Tarbida võiks kindlasti mustikaid, maasikaid ja vaarikaid. 5. Köögiviljad Spinat, porgand, kartul, spargelkapsas ja rooskapsas on südame tervisele väga kasulikud. Neis leidub palju kiudaineid ning lisaks veel kaaliumit, folaate, C-vitamiini ja magneesiumit. Allikas: health
Rõivaste perekond ja Kaupo Karelson — FOTO: Luisa Rõivas/Instagram Ilu ja mood TÕELINE GLAMUUR: LUISA JA TAAVI RÕIVASE tütre Miina Rihanna Rõivase uhke kotike röövis peol kogu tähelepanu
Henri Aruküla — FOTO: Algis Pauljukaitis Buduaari sõnumid Kas sina oled näinud esinemas Eesti ainukest LED-saksofonisti?
Maskis laulja saatetegelased — FOTO: AS All Media Eesti Lahedat lugemist „Maskis laulja“ teises saates on luksust, võluloomi ja nuustikuid!
Raivo enne - pärast — FOTO: Bodymed.ee Sisuturundus Raivo saladus: kuidas taasavastada lapsepõlves kaotatud enesekindlus?
Ka juhtmega varstolmuimeja võib olla parim valik! — FOTO: Pexels.com Sisuturundus Ka juhtmega varstolmuimeja võib olla parim valik!