5 TOITU, MIS AITAVAD kõhurasva hävitada

Tunnustatud tervisespetsialist ja -blogija simplegreensmoothies jagab oma Instagrami kontol ning blogis mitmeid kasulikke nippe, kuidas oma tervist turgutada, tõhusamalt treenida ning tervislikumalt toituda. Siinkohal toome välja viis toitu, mille abil on võimalik kõhurasvaprotsenti madalamaks saada.

Kindlasti tasub meeles pidada, et kui sinu sooviks on keharasvaprotsenti madalamaks saada, siis peab sinu toitumine olema tasakaalustatud ja tervislik ning lisaks peaksid tegema ka trenni. Üksikud toidud ei põleta kõhurasva juhul, kui sinu üleüldised toitumisharjumused on ebatervislikud ning sa ei tee üldse trenni.

Kui soovid madalamat keharasvaprotsenti, siis jäta menüüst välja suhkur ning tarbi järgnevaid tooteid:

1. Muna

Muna sisaldab kõige kõrgema väärtusega valku! Inimese organism suudab munast valku ka kõige paremini omastada. 

2. Avokaado

Täpselt nagu pähklid, sisaldab ka avokaado häid rasvu, mida organismil on normaalseks funktsioneerimiseks väga vaja.

3. Greip

Greip kiirendab seedimist ning varustab organismi vitamiinidega.

4. Rasvane kala

Rasvane kala kuulub avokaado ja pähklite kõrval samuti kasulikke rasvu sisaldavate toitude nimistusse. Kolm korda nädalas võiks laual olla 150 grammine lõhefilee.

5. Pruun riis, tatar, täisterakaerahelbed

Aeglaselt imenduvad süsivesikud on organismile hädavajalikud. Hommik võiks ideaalis alata kas täisterakaerahelbe või tatrapudruga.