Hommikusöök paneb ainevahetuse käima ning annab organismile uut energiat, mida pärast pikka ööund kindlasti vaja on. Just hommikusöögist oleneb ainevahetuse kiirus, energiataseme liikumised päeva jooksul, kehakaal ja muidugi enesetunne. Kuid mida tasub hommikul üldse süüa? Hommikusöök paneb ainevahetuse käima ning annab organismile uut energiat, mida pärast pikka ööund kindlasti vaja on. Just hommikusöögist oleneb ainevahetuse kiirus, energiataseme liikumised päeva jooksul, kehakaal ja muidugi enesetunne. Kuid mida tasub hommikul üldse süüa? Kui eesmärgiks on kaalust alla võtta, head vormi säilitada, lihast kasvatada või rasvaprotsenti madalamaks ajada, siis tuleks teadlaste sõnul alustada hommikut täisterahelvestest valmistatud pudruga. Mitte kiirhelbed, vaid just need helbed, mida on võimalikult vähe töödeldud ja mida peab kauem keetma. Ideaalis võiks erinevatel hommikutel tarbida erinevaid putrusid - tatar, kaer, rukis, hirss, kinoa, amarant ja oder on kõik täisväärtuslikud ja maitsvad. Puder hoiab kõhu pikka aega täis, annab vähe kaloreid, hoiab vererõhu kontrolli all ja see omakorda tähendab, et meil ei teki ootamatuid näljasööste, mis näiteks võileiva söömisest tuleneda võiksid. Keeda puder valmis piima või veega, lisa sool ja edasi oleneb kõik maitse-eelistustest ning päevasest kaloraažist! Näiteks võib pudrule lisada munavalget, pähklivõid, banaani, pähkleid, rosinaid, Kreeka jogurtit, juustu, tuunikala, keedumuna, peekonit, sibulat või isegi riivitud lillkapsast ja suvikõrvitsapüreed. Allikas: youbeauty
Adriana Viks abikaasa Hannesega — FOTO: Adriana Viks/Instagram EKSKLUSIIV Suhted ja seks ADRIANA VIKS kirglikust abielust Hannesega: me leiame kompromisse ka intiimsemate teemade osas
Toomas Hendrik Ilves ja Ieva Ilves — FOTO: Meisi Volt Seltskonnauudised IEVA ILVES esmakordselt abielulahutusest: Toomas tundis, et tal on teised võimalused ja …
Maria Baydar — FOTO: GoodNews, Karen Härms Nipinurk Maria Baydar enesearengust: ainuke ressurss, mille kaudu maailma enda ümber kujundada, oleme me ise
kasvuhoone — FOTO: 1A.ee Sisuturundus Kasulik juhis: kuidas valida kasvuhoone, mis sobib rõdule või katuseaeda?
Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma? — FOTO: Serenita Sisuturundus Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma?