Kuidas kodus lihtsalt kõhtu trimmi saada?

jah, oleks kah huvitatud sellest, kuidas kodus kõhulihaseid treenida

ma ei saa aru kas siin foorumis on üldse mingi treener kes vastab ka?

Tere

Ma pole küll treener aga olen temalt endalt abi saanud ja ise katasetanud. Kõige parem on ikka teha:

minna pikali, last keegi hoiab su jalgadest kinni, teie ise samal ajal tõstate ülakeha üles, käed kuklal.-Ära tee seda kiiresti, muidu pole sellest kasu vaid tee pikka mööda, et tunneksid pinget kõhul. Umbes 20, iga 2 tunni tagant korrata, võib ka koormust tõsta, kui rinnale asetada antleid.

väga hea on ka aeroobika- selleks ei pea kodust lahkuma vaid kodus saab meeldiva muusika saatel harjutusi ja tantsu kombineerida.

Soovitav oleks üldse talvel kõht soojana hoida, sest rasv tekib sinna, kus om külm. Ka stress tekitab selle.

Muidugi on hea jooksmine ja kepikõnd.

kallid kaaskodanlased, :)

kõhulihased jm. harjutused kasvatavad ja treenivad lihast. Et aga pekki kahandada, et need lihased välja joonistuksid, on vaja õigesti toituda ja aeroobse trenniga rasva vähendada.

Tee Sa või 10 000 kõhulihast päevas, aga kui vuhmerdad kommikesi ja õlikäkke samas vaimus edasi, võid trimmis kõhust ainult unistada :)

jutt jumala õige :p

tänks sain siit veit abi:D

See on jah jumala õige, et kui näiteks jõusaalis käia,siis see ei vähenda rasva, vaid pigem kasvatab su kaalu,sest lihas kaalub rohkem kui pekk ja ega pekk niisama kusagile ära kao.

Tuleb ikka toitumist ka siis piirata ja sellega koos treenida:)

trenn igale lihaselemis vaja, j6udu, ja jutt 6igesiin eelnevatel soovitajatel, sellist asja nagu 'spot reduction' ehk siis mingist kindlast kohast rasvkoe kaotamine pole v6imalik, mine jooksma, super hasti kaotad kaalu ja proteiini dieet, j6usaali ka natsa.



Url http://www.shapefit.com/exercise.html

ma pakun välja ntx kõhulihaseid teha:D:D:D:D

jõusaalis personaalne treeningkava võta..