shaping vs aeroobika

Isiklikult meeldib shaping rohkem - mõnusam on ;)
Aga tegelikult on see tõesti maitse asi, nii et proovi järgi :)

Aeroobikas tehakse erinevaid sammuliigutusi, kuid shapingus keskendutakse rohkem lihaste treeninguks, kus ei kautata errilisi raskusi. Samas iga aeroobobia tunni lõpus tehakse samuti natukene lihastreeningut. Ma arvan, et mõlemad trennid on head ja tõhusad, kui õigesti toituda. Maitse asi :) Proovi mõlemat igaks juhuks, siis tead, milline sulle sobib!

aeroobika

Vaatan,et mõned ei loe üldse postitusi vaid pealkirju!


Igastahes olen aru saanud,et aeroobika on rohkem lihaste kasvatamisele mõeldud aga shaping on kaalu langetamiseks. Enda jaoks proovima ;)

Soovitaks pigem aeroobikat. Sammu kombinatsioonide ja lihasharjutuste suhe on paigas. Shaping polnud minu jaoks piisavalt intensiivne ja selle trenni ülesehitus üldse ei meeldi.

Aeeroobika on rütmilisem ja natuke tantsulisem. Shaping jälle rohkem selline, kus tehakse kindlaid harjutusi (meenutab võimlemist).
Keha ajavad mõlemad vormi aga mulle sobib shaping paremini, mõjub kiiremini ja ei koorma põlvi. Kahjuks pole enam ammu olnud aega trenni minna.

Minu jaoks oli shaping on natuke lihtsam - koordinatsiooni kohapealt. Aga füüsilise raskuse poolest oli vist aeroobika lihtsam. Sheping on natuke jõusaali sarnane, mu meelest. Mulle shepingu juures meeldis mõõtmise osa. Tulemused olid kohe näha.
Aga pikapeale sai shepingust ikkagi kõrini. Nüüd käin aeroobikas ja kasutan tulemuste hindamiseks tasuta Keha Arengu Monitooringu programmi: www.tervislik.net
Ausalt öeldes on isegi parem kui shepingu mõõtmised. Rasva % andis mul täpselt sama (vahe oli alla 1%).

Mina ütleks nii, et kui sulle jõusaal ikkagi meeldib, siis sheping, aga kui tahad tantsulisemat ja liikuvamat trenni, siis aeroobika.
Mõlemas näitab keegi ette -aeroobikas päris inimene, shepingus (see vist oleneb kohast ka) läheb treener vahepeal minema ja teed teleka järgi harjutusi.

shapingu tähelepanu on suunatud lihasgruppide tugevdamisele...