Just need "ÕIGED" toidu d/ained

Süsivesikute vältimine nüüd küll tark tegu ei ole, mitte mingeid toitaineid ei tule vältida, kõike tuleks süüa mõistuse piirides. Aga kui midagi üldse vältida, siis kõike, mis sisaldab kunstlikke värv- ja maitseaineid, kõik naturaalsed tooted on normaalsetes kogustes süües pigem kasulikud ikka.

palju vett tarbida(rohelist teed vm), saia vähe süüa (ehk ka makarone riisi leiba)
, magusat võimalikult vähe, banaane mitte üle 1 päevas.. õhtul enne magamaminekut pole hea süüa jne. Tundub loogiline, et praekartulid pole väga kasulikud

Söö kõike, aga vähe ja siis võid kindel olla, et ei toitu valesti. Tõesti jah, pole midagi hullu kui ei söö näiteks saia ja saiatooteid. Samas, kui sööd liha, kartulit, riisi, teraviljatooteid, isegi pekki/rasva/õli mingites toitudes, juurvilja ja puuvilja, piimatooteid (ja sul ei esine nende suhtes allergiat), siis on täiesti okei - kui sööd neid väikestes kogustes:)

Isegi mürk ei tapa, kui seda on sinu organismile piisavalt väikeses koguses, et see ei mõjuks:P

1. liitsüsivesikuid söö (pudrud, teraviljatoidud)- seda siis juhul, kui sul ei ole teraviljavalgu talumatust. Hoiab kõhu kaua täis, sest energia vabaneb aeglaselt.
2. tarbi hapupiimatooteid (keefir, pett, jogutid, kohupiim)- juhul, kui sul ei ole piimavalgu talumatust.
3. rasvane kala ja oliiviõli- varustab omega3 rasvhapetega, hoiab naha ja juuksed ilusad.
4. Vähenda suhkru kogust toidus. Puuvilju võib süüa 2-3 päevas.

Panen siia veel mõned nõuanded, kuidas kavalalt süüa nii, et hoiad ebavajalikest kaloritest eemale:

Ära osta valmis jogurteid, mis sisaldavad palju suhkrut ja lisaaineid. Võta selle asemel maitsestamata jogurt ja lisa sinna ükspäev moosi, teine päev mett, kolmas päev siirupit, neljas päev kakaod jne. See kogus magusat, mis sa sinna juurde lisad, on palju tervislikum, kui see peidetud suhkur, mis on valmisjogurtis. Sama võid ju vabalt teha ka maitsestamata kohupiimaga.
Avasta uuesti puuviljad- Sa võid ju kotitäie õunte või banaanide asemel osta ka paar-kolm ploomi, paar apelsini, mango, mõne banaani, mõne õuna. Saad suurema valiku puuvilju, mis muudab su menüü mitmekesisemaks ja nii hoiad ka kokku, kuna ei osta korraga suurt kotitäit kalleid puuvilju.
Juur- ja aedviljade lett tuleks samuti üle vaadata. Asenda kartul näiteks porgandi või kaalikaga. Sa ei pea rakendama välistusmeetodit, võid ju vabalt ka kolme kartuli asemel võtta ühe kartuli, ühe kaalika ja ühe porgandi. Jälle on sinu toiduvalik suurem ja tervislikum.
Varu koju kuivatatud puuvilju, pähkleid, mandleid jms.- pane mõned puuviljad ööseks väikesesse kaussi likku ja hommikul sega jogurti või pudru sisse. Olles juba vett täis, ei hakka nad soolestikus enam vett endasse imama. Mandleid ja pähkleid on ka niisama mõnus kõiksugu toidule juurde lisada, rääkimata magusaisu leevendamisest.
Investeeri teesse- osta korralikku puruteed ja teejoomisest omaette rituaal. Gurmaani-ja maitseteed kvaliteetsest toorainest tagavad sulle luksusliku tee-elamuse, lisaks rahustab kuum jook sind õhtuti . Lisaks tarbid nii vett ja ka tühja kõhu tunne ei tule nii kiirelt.
Jäta toidukorra kõrvalt ära leiva ja saia söömine. Kui sööd, söö neid eraldi toidukorrana võileivana, või kui muidu ei saa, siis supi kõrvale. Pastade ja kartuli ning liha puhul tarbid lihtsalt ebavajalikke süsivesikuid lisaks, kuna enamasti saab need juba toidust piisavas koguses.
Söö palju kala, tarbi oliiviõli- need teevad head kehale ja hoiavad naha ilusa ja värske.

jep, põhiline on teada, mis tooraine on ja et see oleks võimalikult värske (igasugused poolproduktid ja valmistooted on üldjuhul väga "keemia"rohked :D

blablabla, eiole olemas õigeid ja valesid toiduained. On lihtsalt oskus asju kombineerida ja portsjone jälgida. Mõõdukalt võib süüa kõike ju, sest keha vajab kõike.

Nõus eelmise vastusega.Mõõdukalt võid süüa kõike.Muidugi võiks eelistada väherasvast,vähem magusat ja mitte süüa hilja õhtul.