Postitusi: 66

Söömine peale jooksmist.

Postitatud: 12-04-2011 22:27

Vabandan, kui selline teema on juba olnud. Aga mul tõesti oleks vaja teada. Ma olen 169 cm pikk ja kaalun umbes 58 kg. Hakkasin praegu oma kaalu jälgima ja käin jooksmas. Ja tahaksin teada, et kas peale jooksmist võib süüa? Kui jah, siis mida ja kui palju? Või peale jooksmist või mingit sporti ei tohi süüa?

Tänan vastamast !! :)[b][u]
Postitusi: 2076

Postitatud: 12-04-2011 22:31


no kui saiakese ära sööd, siis nagu polekski jooksmas käinud:D isiklikult ei soovita mingi 2 tundi süüa
Postitusi: 66

Postitatud: 12-04-2011 22:32


Ma olen kuulnud ,et umbes peale trenni ei tohi 30min süüa. Ja alles siis võib mingi puuvilja vms süüa. Aga vot ei tea, kas see vastab tõele :)
Postitusi: 538

Postitatud: 12-04-2011 22:39


Oleksid googeldades oma vastuse ammu kätte saanud aga no mis sa hing teed.

Ei või süüa peale trenni.
Postitusi: 3762

Postitatud: 12-04-2011 22:41


30 minni peale trenni on seedimine kõige kiirem.. aga ära nüüd nii ka tee, et tuled tuppa ja kohe mugima:D ikka oota natukene, et keha taastuks , näiteks käid pesemas ära.. aga jah saiakesi ära söö, tõstavad veresuhkrut ja see ei tee head su organismile ( kaalu koha pealt) aga kergemaid toite võib ikka süüa, puuviljad, riis jne ja isegi soovitatakse peale trenni süüa, et vältida siis seda ülesöömist kui hakkad nt 3 h peale trenni tegemist sööma..
kui lased suurel näljal tekkida siis on suur oht ka süüa end üle.
Postitusi: 1653

Postitatud: 12-04-2011 22:42


Minu õele käseb eratreener kohe jõusaali üks puuvili kaasa võtta.
Postitusi: 2076

Postitatud: 12-04-2011 22:43


oleneb, mis kell jooksmas käid.. õhtul kell 22 ei soovita küll puuvilju mugida :)
Postitusi: 66

Postitatud: 12-04-2011 22:47


Okei.
Ma käin umbes mingi 19 ajal. vb vahepeal ka 20-ne paiku. Aga jaah, et siis üks puuvili ei muuda midagi ? :) See on hea. :D
Postitusi: 14226

Postitatud: 12-04-2011 22:58


Olen kuulnud, et peale tugevat koormust võib süüa ükskõik mida, kuna keha kasutab selle energiavarude taastamiseks ära. Iseasi, kas see praktiline on, kuna siis sa vast alla nii kiiresti ei võta, aga kui nt peale suurt trenni mäkki lähed, ei võta ka midagi juurde:D
Postitusi: 2076

Postitatud: 12-04-2011 23:01


Tsiteeritud:

Olen kuulnud, et peale tugevat koormust võib süüa ükskõik mida, kuna keha kasutab selle energiavarude taastamiseks ära. Iseasi, kas see praktiline on, kuna siis sa vast alla nii kiiresti ei võta, aga kui nt peale suurt trenni mäkki lähed, ei võta ka midagi juurde:D


just, õgi, kui tahad, aga ära tulemusi oota :D seega jooksed ainult enesetunde jaoks n-ö :) igasugune suhkur peale trenni NULLIB kogu töö, ka fatburner on muideks täispask ;)
Postitusi: 2076

Postitatud: 12-04-2011 23:09


Tsiteeritud:

ma arvan, et üks banaanipoiss pärast jooksu on hea valik. pole teine eriti suur, samas annab mõnusa täistunde kõhtu. aga sellisel kellaajal enam palju süüa küll pole vaja. pigem juua vett. ma ise ajan üpris tihti isu januga segamini ja kukun sööma. hiljem, kui aju on aru saanud, et tegelikult tahtsin vett, jooksen ikka kraani vahet.



banaanipoiss on ju tärklist täis ja nii hilja seda ei soovitata süüa, ei saa öösel magada:D
X