Kalorivaesed toidud

Ühepajatoit, puuviljasalat, juurviljasalat, erinevad pudrud, supid, kala, kanaliha.

Praevesi.

Ja jääkuubikud.

Salat + kana või kala. Kana ilma nahata.

Salatit võid erinevaid teha, lisada võid ja kodujuustu.

Päris hea toit.. :D

Burks, seljanka.

Porgand, puljong, hautised, köögiviljatoidud. Otsi netist, seal igast retsepte ju, see ei tohiks raske olla.

Auruta juurvilju, siis jääb rohkem maitset, vitamiine ja värvi tallele. Kui keedad, säilita kindlasti ka keeduleem ja kasuta seda suppides, kastmepõhjadena jne, see on väga tervislik. Proovi vahemere klassikalisi köögiviljaroogi: Rattatuille, wokiroogi.
Pakun, et proovi püreesuppe valmistada (tomati, lillkapsa vms, rasvasemad komponendid võiks asendada lahjematega, kuigi tervislikkuse seisukohalt soovitaks kindlasti mitte süüa margariine, vaid pidem süüa vähem võid või külmpressitud õlisid ja liikuda see-eest rohkem) Väga kasulik lisand kaalujälgijale on linajahu. See on tervistav uudistoode, mida müüakse tervisepoodides ja ökopoodides. See sisaldab väga palju kasulikke aminohappeid (mis tagavad tervise, sest enamik neist on asendamatud, st. organism neid ise ei tooda, vaid peab saama toidust) ja ka palju kiudaineid, mis seovad organismis kolesterooli ja tagavad ka kiirema ainevahetuse. Toote kasutamist õpetatakse kindlasti ka tooteselgituses, põhimõtteliselt on seda kõige lihtsam juua smuutina segatuna jogurtisse või veel parem keefiri või petiga(4 spl 1 liitrisse). Mikserdatakse paar minutit ja tarbitakse nt. hommikusöögiks või õhtusöögiks või ka nt. ooteks. Väga kasulik ka lastele. Linaseeme sisaldab ohtrasti omega 3 rasvhappeid, mis on väga väärtusilkud meie toitumises. Jahu võib asendada nisujahu retseptides suhtes 1:3-le. ;)

Magusa koha pealt soovitan mina vahustatud munavalget/-kollast suhkruga. Munavalge võib veel peale vahustamist sügavkülma panna, saab hoopis teistsuguse asja. Lisaks tekitab see jube kiiresti täiskõhutunde ja on kõrge toiteväärtusega : )

Kasutan teemat ära, niiet küsimus laiale ringile-

Milline PUUVILI on sobiv kaalujälgijale? Viinamarjad langevad kahjuks suure fruktoosisisalduse pärast ära.. Õun? Ananass?


Teab keegi täpsemalt öelda või oskab suunata, kust saaksin ise teavet otsida?