(2).jpg)
Kaalus juurde võtmine
Postitatud: 05-12-2011 22:00 Jälgi teemat
Sooviks vähemalt 10 kg juurde võtta. Tean et peaksin sööma rohkem aga isu pole. Äkki peaksin mingi toitumiskava tegama või midagi muud?
Postitatud: 05-12-2011 22:14
jep, toitumisspetsialist koostab sulle toitumiskava! ;)
Postitatud: 05-12-2011 22:14
No loomulikult. Kava saab isegi perearstilt kui soovi on.
Postitatud: 05-12-2011 22:17
Ja kas keegi teab palju oleks soovituslik kuus umbes juurde võtta?
Postitatud: 05-12-2011 22:22
seda tuleb tõesti spetsialisti käest küsida
Postitatud: 05-12-2011 22:26
Oskate äkki soovitada ka seda mida kindlasti peaksin sööma ja mida vältima..
.jpg)
Postitatud: 05-12-2011 22:29
võib küsida pikk sa oled siis ja palju kaalud?
aga trenni jah ja http://www.fatfreekitchen.com/diet/weightgain.html
ning pea meeles, et kaloreid saa siiski tervislikust toidust mitte kiir/rämpstoidust ;)
Postitatud: 05-12-2011 22:32
173 ja 55, ülehomme lähengi arsti juurde ja panen kava paika
.jpg)
Postitatud: 05-12-2011 22:32
Söö kolm korda päevas toiterikkaid toite. Täisteraleib, kartul, teraviljad, liha, kaunad jne. Toit peaks olema mitmekesine: kartul, riis, pasta, köögi-ja puuviljad, proeteiinirikkad toiduained. Kasuks tuleks ka mõõdukas treening.
Postitatud: 05-12-2011 22:36
Tsiteeritud:
Söö kolm korda päevas, toiterikkaid toite. Täisteraleib, kartul, teraviljad, liha, kaunad jne. Toit peaks olema mitmekesine: kartul, riis, pasta, köögi-ja puuviljad, proeteiinirikkad toiduained. Kasuks tuleks ka mõõdukas treening.sööngi 3 korda päevas aga olen kuulnud et peaks tihedamini sööma, ntx 5 korda ja kõht ei tohi vahepeal tühi olla. Söön kõike. Täna sõin isegi pekki mida ma tavaliselt ei söö. Rinnad on ka a-korv.
Postitatud: 05-12-2011 22:43
Tsiteeritud:
Tsiteeritud:
Söö kolm korda päevas, toiterikkaid toite. Täisteraleib, kartul, teraviljad, liha, kaunad jne. Toit peaks olema mitmekesine: kartul, riis, pasta, köögi-ja puuviljad, proeteiinirikkad toiduained. Kasuks tuleks ka mõõdukas treening.sööngi 3 korda päevas aga olen kuulnud et peaks tihedamini sööma, ntx 5 korda ja kõht ei tohi vahepeal tühi olla. Söön kõike. Täna sõin isegi pekki mida ma tavaliselt ei söö. Rinnad on ka a-korv.
Pidasin silmas põhisöögikordi,hommiku-lõuna- ja õhtusöök. Vahepalad ka muidugi kui tunned näljatunnet. Vahepalasid oleks hea süüa samadel kellaaegadel. Võiksid koostada endale kindla toitumisgraafiku, endal lihtsam;)
