(2).jpg)
Kaalus juurde võtmine
Postitatud: 05-12-2011 22:00 Jälgi teemat
Sooviks vähemalt 10 kg juurde võtta. Tean et peaksin sööma rohkem aga isu pole. Äkki peaksin mingi toitumiskava tegama või midagi muud?
Postitatud: 05-12-2011 22:45
Tsiteeritud:
Tsiteeritud:
Tsiteeritud:
Söö kolm korda päevas, toiterikkaid toite. Täisteraleib, kartul, teraviljad, liha, kaunad jne. Toit peaks olema mitmekesine: kartul, riis, pasta, köögi-ja puuviljad, proeteiinirikkad toiduained. Kasuks tuleks ka mõõdukas treening.sööngi 3 korda päevas aga olen kuulnud et peaks tihedamini sööma, ntx 5 korda ja kõht ei tohi vahepeal tühi olla. Söön kõike. Täna sõin isegi pekki mida ma tavaliselt ei söö. Rinnad on ka a-korv.
Pidasin silmas põhisöögikordi,hommiku-lõuna- ja õhtusöök. Vahepalad ka muidugi kui tunned näljatunnet. Vahepalasid oleks hea süüa samadel kellaaegadel. Võiksid koostada endale kindla toitumisgraafiku, endal lihtsam;)
Hommikut, lõunat ja õhtust söön iga päev, lapsest saati juba nii kasvatatud.
Postitatud: 05-12-2011 22:55
Siis vahepeal näksi mõni mandel või kuivatatud puuvilju.
Postitatud: 05-12-2011 22:56
Valgujooki võid ka apteegist osta. See aitab lihasmassi kasvatada. Saad kaalu ja mahtu juurde.
Postitatud: 05-12-2011 22:56
Söö hommikul putru-ei tee paksuks, vaid lihtsalt täidlasemaks, lõunal sooja toitu siis õhtuooteks võib midagi maiustada ja õhtul jälle soe toit, nii võtab kaalus päris hästi juurde ja veel üsna tervislikult ;)
Postitatud: 07-12-2011 19:27
On kellegil veel häid nõuandeid?
Postitatud: 07-12-2011 19:37
mul oli väga kummaline asi , suvel v6tsin isejänesest 10 kg. juurde aga nyyd tahaks alla v6tta 10 kg. :):)
.jpg)
Postitatud: 07-12-2011 19:42
Treening, korrapärane söömine, vähemalt 3 korralikku toidukorda päevas + vahele näksimised, esialgu on harjumatu ja ei taha, aga sellega harjub ära. Mina tahtsin ka jubedalt juurde võtta, jube taismeeast saati, nüüd pool aastat tagasi hakkasin vaikselt juurde võtma, enne olin ka nii jube rusutud, ei tulnud seda kaalu ja ei tahtnud selline kilu olla. Ma ei tahtnud ainult kaalu suuemaks, vaid tahtsin ka naiselikumaid vorme. Ja kuna pidin ravimeid võtma, siis need suurendasid söögiisu ja voilaa, poole aastaga 5 kilo:)
Olen rahul, ainult kõhule oleks tenni vaja. Kui enda kehakaalu suurendamiseks aitab siiski vaid trenn ja rasva aitab koguda rohkem regulaarne toitumine.
Postitatud: 07-12-2011 19:43
Tsiteeritud:
173 ja 55, ülehomme lähengi arsti juurde ja panen kava paikaSa oled ju jumala normaalne, ma olin varem 45 kg ja 168 cm olen :S
