Postitusi: 95

Kas lihast saab ka rühmatreeninguga?

Postitatud: 26-01-2014 14:20

Kas lihaseid saab suurendada ja kas kõhulihas nt tuleb välja ka rühmatreeningus (selline rühmatreening, kus esimene pool on aeroobne ning teine pool siis justnimelt lihaseid treeniv) või on tulemus siiski kiiremini ja tuntavamalt märgata vaid jõusaalis?
Postitusi: 6305

Postitatud: 26-01-2014 14:22


Jõusaalis ikka, jõutrenniga nagu nt bodypump saab ka rühmatrennis mingilmääral, aga kindlasti läheb palju kauem aega ja tulemus ei ole niivõrd efektiivne.
Mul üks sõber, kes igapäevaselt tegeleb jõusaali ja bodybuildinguga, on alati rääkinud, et need rühmatreeningud on suhteliselt mõttetud.
Postitusi: 74

Postitatud: 26-01-2014 15:08


Kõik treeningud treenivad ju lihaseid, iseasi, mis määral.

Aga, kui eesmärk on ikkagi märgatav lihaskasv, siis tuleks teha eesmärgipärast jõutreeningut jõusaalis. Muidugi on lihaskasvu eelduseks ka korrektne ja eesmärki toetav toitumine.

Kõhulihas tulebki välja eelkõige puhtalt ja korralikult toitudes.
Postitusi: 5220

Postitatud: 26-01-2014 15:35


Ega kõhulihased enne välja ei tule, kui pekk on pealt ära kadunud, seega ainult lihastreeningust ei piisa
Postitusi: 15746

Postitatud: 26-01-2014 16:00


Aitab väga hästi, eriti kui on steppingi ja kangiga trennid. Samuti kui esimene pool on aeroobne ja ülejäänud nt lihasvastupidavuse jaoks. Kui jõudu üle siis peale aeroobikat on hea veel jõusaali minna ja mõned jala-, kõhu- vms lihased teha.
X