EGLE ELLER-NABI 8 soovitust, kuidas tervislikult alla võtta

EGLE ELLER-NABI 8 soovitust, kuidas tervislikult alla võtta

Maadluse maailmameistri Heiki Nabi abikaasa, fitnessitreener ja toitumis­nõustaja Egle Eller-Nabi rääkis ajakirjale Kroonika antud intervjuus sellest, kuidas ta naistel oma elu parimat vormi saavutada aitab.

Egle tõi välja ka kaheksa soovitust, kuidas tervislikult kaalu langetada:

1. Pühendu söögikorra ajal söömisele, näri toit hoolikalt läbi. Nii saab kõht kiiremini täis.

2. Päevas võiks olla viis toidukorda, neist kolm põhitoidukorrad. Regulaarselt süües ei teki näksimisvajadust.

3. Maga piisavalt. Kvaliteetne uni aitab treeningutest taastuda ja toetab ka kaalust alla võtmist.

4. Joo vett. Ära tarbi kaloreid vedelal kujul.

5. Söö iga päev köögi- ja puuvilju, marju. 

6. Kaalust alla võtmine peaks toimuma aeglases tempos, keskmiselt 300–500 grammi nädalas.

7. Tee dieedi ajal ka laadimispäevi, mil tarbid rohkem süsivesikuid. Nii kiirendad ainevahetust.

8. Kaalulangetuse eesmärgil tehtavad muudatused peaksid kujunema elustiiliks, mille toimima sprindina.