KAALULANGETAJALE: 3 smuuti retsepti, mis viivad lisakilod

7 kommentaari
KAALULANGETAJALE: 3 smuuti retsepti, mis viivad lisakilod
Shutterstock

Selleks, et ülekilod kaduma hakkaksid, tuleb õigeid asju süüa.

Oluline on teha valikuid, mis hoiavad kõhu kenasti täis ning enesetunde positiivsena. Smuutid sobivad ideaalselt nii hommikul, päeval kui ka õhtul ning nende valmistamine on imelihtne.

Kasuta smuutide valmistamiseks blenderit ning vajadusel kohanda koguseid vastavalt soovile. Magustajaid retseptidesse eraldi lisatud ei ole, kuid näiteks lucuma pulbrit võib suhkru asemel kindlasti proovida.

Kolm smuutit, mis aitavad kaalust alla võtta: (kõik kogused on mõeldud ühele inimesele)

Kosutav banaani-mustikasmuuti

1 keskmine banaan

2,5 spl külmutatud mustikaid

3 kuhjaga spl rasvavaba kohupiima

1 dl vett (vajadusel lisa vett rohkem)

Banaani-avokaado smuuti

1 keskmine banaan

3 kuhjaga spl rasvavaba kohupiima

200 g värsket kurki (kooritud, seemned eemaldatud)

pool avokaadot

soovi korral 1 tl chai pulbrit

Kui kohupiima tekstuur on tihke, sega vett juurde kuni saab smuutile sobiva konsistentsi.

Kookospiimaga smuuti

100 g külmutatud mangot

1 kooritud kiivi

1 keskmine banaan

kookospiima

kookoshelbeid peale raputamiseks

 

Sarnased artiklid