NIPINURK: KUIDAS NÄHA igas päevas midagi ilusat?

Mis täna hästi läks? Et näha igas päevas midagi ilusat, soovitab Dalí Getter Karat küsida endalt iga päev: “Mis täna hästi läks?” Ta ise teeb seda õhtuti enne magamaminekut – mõtleb läbi enda päeva, küsides endalt küsimust, mis täna hästi läks. “Kui pesen õhtul hambaid, mõtlen ka päeva läbi, mis kõik hästi läks,” toob ta näite. “Tihtipeale inimestena saavad tähelepanu need asjad, mis ei läinud kõige paremini, aga need on oluliselt madalama sagedusega, kui need osad, mis läksid väga hästi.” Kui mõtled enne magamajäämist asjadele, mis läksid hästi, pöörad teadlikult pilgu tänasele päevale ning näed seda positiivselt, seega on igas päevas midagi toredat, positiivset, head, õnnelikku ja edukat, mitte halba. Kuna positiivsusel on kõrgem sagedus kui negatiivsusel, siis tõstad enne magamaminekut oma sagedust ning magad paremini ja ärkad palju kõrgemas tasemes. See on ka põhjus, miks ei tohiks enne magamaminekut vaadata õudusfilme, tülitseda ega mõelda negatiivseid mõtteid. Harjutus · Mõtle enne magamajäämist asjadele, mis läksid hästi · Kui sulle tundub, et oli halb päev, siis see ei ole tõsi – täpselt sama palju kui on halbu asju, on ka häid asju, pöörad lihtsalt tähelepanu halbadele asjadele · Kui hakata päeva vaatama, siis halbade asjade kõrval oli ka head · Kui raske päev ka ei tundu, sellest leiab kindlasti vähemalt kolm head asja! · Võid kirjutada küsimuse “Mis täna läks hästi?” voodi kõrvale, et sellele enne magamaminekut mõelda