NIPINURK: KUIDAS TREENIDA oma vaimu? Jäämees Wim Hof annab nõu

Hof võttis omaks looduse majesteetliku jõu ja otsustas oma avastusi raamatus „Wim Hofi meetod“ ülejäänud maailmaga jagada. Kuidas siis treenida oma vaimu? Wim Hof jagab meditatsiooniharjutust, mis on üks paljudest viisidest, kuidas alustada oma sisemise rahuga tutvumist ja vaimu treenimist. · Istu turvalises, mugavas kohas ja tee pea mõtetest tühjaks. · Hakka hingamisega sidet looma. Lase endal loomulikult hingata. · Hakka hingamist loendama. Üks sisse-välja hingamine on üks arv. Loenda seitsmeni ja siis seitsmest tagasi üheni. Kui avastad, et mõtled igapäevaelule ja tegemist vajavatele asjadele, hakka uuesti hingamist loendama. Lõpuks suudad lihtsalt hingamist loendada, seitsmeni ja jälle tagasi. Veri voolab nüüd aju sügavamatesse osadesse, äratades tundeid, mitte mõtteid. Las see tunne kasvab. Järgne tundele ja mine nii sügavale, kui tahad. Samal ajal taandub loendamine nagu laul, mis muutub vaiksemaks. Järgi seda tunnet ja mine sügavale enda sisse, sügavale rahusse. Meditatsiooni alged on aastates 5000-3500 eKr, ometi areneb see pidevalt. Kui teed teadlikke hingamisharjutusi, tegeledki juba teatud tüüpi meditatsiooniga, treenid oma vaimu ja ühendad oma sisemisi sügavusi. Meditatsiooni põhimõte on järgida midagi, mis ei eruta mõtlevat aju. Ette tasub võtta midagi väga lihtsat ja järgida seda, kuni meie peale lasub sügav rahu.