NIPINURK: Nõuandeid, kuidas pühadel tervislikult toituda ja talveilma nautida

Nippe toitumiseks Mai-Liis selgitab, et mida raskemaid ja suhkrusemaid toite tarbid, seda suurem on tõenäosus, et koged pärastlõunal energiataseme järsku langust. Põhjuseks on asjaolu, et sellised toidud koormavad seedesüsteemi ja vajavad palju energiat. Seega tasub teha kergemaid valikuid. Oluline on ka süüa aeglaselt, mäluda korralikult ja nautida toitu. Sel juhul ei suuda sa üle tarbida, sest magu annab märku, et rohkem ei mahu. Kui aga kõht on juba liiga täis, soovitab Mai-Liis abilisi taimemaailmast - apteegitill, piparmünt, ingver, sest need lõdvestavad pinges soolestikku ja lasevad gaasidel vabalt väljuda. Ka ei tasu jõululaua ääres alkoholiga liialdada, sest see pärsib unekvaliteeti. Kui alkoholi juua, tasub jälgida, et iga klaasi alkoholi vahele jääb klaas vett. Alkoholivabadest jookidest sobib jõululauale hästi kombucha või mõni mahl - näiteks soojendatud kodune õunamahl, millele lisada kaneeli ja kardemoni. Ka alkoholivabu taimeveine on väga mõnus mekutada. Külma eest saab end kaitsta just nii Et nautida talveilma, soovitab Kivistik minna metsa! Ei ole parimat viisi ilma ja seltskonna nautimiseks, kui üks põnev avastamata metsa- või rabarada. Stress kaob ja toredad mälestused salvestuvad. Kuid külma ilmaga õues viibides on Kivistiku sõnul oluline et keha saaks talvisel ajal piisavalt oomega-3-rasvhappeid ja D-vitamiini, mis on väga olulised naha toetajad. Samuti on oluline C-vitamiin, mida sisaldavad rohkesti kodumaised marjad - kibuvits, pihlakas, igihaljaste puude okkad. Kasuta enne õue suundumist mõnd head näopalsamit või salvi. Ilma veeta tooted tekitavad raku ümber kaitsekihi ja nii ei saa kõikuvad temperatuurid sind tugevalt mõjutada. Kindlasti niisuta ka silmaaluseid, kus on 10 korda õrnem nahk ülejäänud näoga võrreldes. Talviseks naharutiiniks soovitab ta kindlasti õlipõhiseid tooteid, sest need annavad nahale kaitsva kihi ja hoiavad niiskuse rakus ning toksiinid eemal. Tänu õlile ei pääse naha niiskus pooride kaudu välja. Hästi sobib ka mesilasvaha, mis kannab põletikuvastaseid omadusi, mis on olulised lõhenenud naha ja bakteriaalsete infektsioonide vastu võitlemisel. Lisaks sisaldab mesilasvaha A-vitamiini, mis on mitmete uuringute järgi tõestatud vananemisjälgede vähendajana, samal ajal kahjustatud naharakke niisutades ja taastades. Pärast pesu võiks ka alati keha katta õli või kehavõiga, mis ei sisaldaks vett. Külma veega oma duši- ja vanniprotseduuri lõpetamine on aga tõhus viis vereringluse ja üleüldise nahakonditsiooni parandamiseks.