Reklaam sulgub sekundi pärast

Liitu meelelahutusklubiga

Tantsides läbi üleminekuperioodi: tantsupedagoog Marika Hansoni soovitused menopausi vaevuste leevendamiseks

Marika Hanson
Marika Hanson — FOTO: Olga Makina

Üleminekuperiood võib naistele kaasa tuua füüsilisi ja vaimseid muutusi, millele tuleb teadlikult läheneda. Seljavalu, liigeste jäikus ja vaimne pinge on paljudele naistele menopausi ajal tuttavad sümptomid. Tantsupedagoog ja koreograaf Marika Hanson, kes on üle 33 aasta edukalt juhtinud Stockholmis oma nime kandvat Marika tantsukooli, rõhutab raamatus "Naise tervis - keha ja meel üleminekueas", et tants on suurepärane viis nende probleemide leevendamiseks ning aitab hoida keha ja vaimu tasakaalus. Tants on lõbus ja loomulik liikumisviis, mis ei vaja erivarustust ega keerulisi harjutusi, kuid selle mõju kehale ja vaimule on märkimisväärne.

Miks on tantsimine menopausi ajal kasulik?

Menopausi ajal kogevad naised tihti hormonaalsete muutuste tõttu füüsilist ja emotsionaalset stressi. Tants, mis ühendab füüsilise liikumise ja loomingulise eneseväljenduse, aitab neid probleeme leevendada mitmel viisil:

Füüsiline liikumine ja valude leevendamine: Tantsimine paneb tööle kogu keha, sealhulgas selja, puusad ja jalad. Regulaarne tantsimine aitab parandada kehahoiakut, tugevdada lihaseid ning suurendada painduvust ja liikuvust. „Tants on üks parimaid viise, kuidas hoida keha liikuvana ja vähendada liigeste jäikust,“ rõhutab Marika. Valude leevendamiseks, sealhulgas alaseljavalude puhul, sobivad eriti hästi loomulike liigutustega tantsud, mis ei ole seotud kindla koreograafiaga.

Ka Marika ise eelistab selliste kaebuste korral spontaanset tantsu, kus keha liigub vabalt, vastavalt sellele, kuidas ta end parasjagu tunneb. Koos sügava hingamisega toovad need liigutused kehale suurt leevendust, eriti puusa- ja alaseljavalude korral. Selline vaba liikumine aitab mitte ainult tugevdada lihaseid, vaid ka lõdvestada pinges alasid, mis on väga oluline keha loomuliku tasakaalu ja heaolu säilitamiseks.

Stressi ja ärevuse vähendamine: Tantsimine vabastab kehas endorfiine – neid “õnnehormoone”, mis tõstavad tuju ja aitavad vähendada stressi. Marika kirjeldab, et tants pakub suurepärast võimalust olla hetkega kontaktis, tunda oma keha ja vabastada vaimset pinget. Lisaks aitab tantsimine parandada hingamisrütmi, mis on oluline närvisüsteemi rahustamiseks.

Loominguline eneseväljendus ja emotsionaalne tasakaal: Tants pakub naistele võimalust väljendada oma tundeid ja emotsioone liikumise kaudu. Marika selgitab, et tants on emotsiooni ja füüsilise eneseväljenduse unikaalne kombinatsioon, mis aitab maandada stressi ja tugevdada emotsionaalset stabiilsust. Menopausi ajal, kui hormonaalsed kõikumised võivad põhjustada meeleolumuutusi, pakub tants loomulikku viisi nende emotsioonidega toime tulla.