Kuidas meelitada last tervislikumalt toituma?

Kuidas meelitada last tervislikumalt toituma?

Pole mingi saladus, et lapsed on oma ninaesise suhtes äärmiselt valivad. Kui nad saaksid ise oma menüü koostada, siis võime kindlad olla, et seal oleksid esindatud friikartulid, pitsad, burgerid ja erinevad karastusjoogid. Kuid selline valik pole just kõige tervislikum. Mida saaksid sina emana teha, et meelitada oma last tervislikumalt toituma?

Pole mingi saladus, et lapsed on oma ninaesise suhtes äärmiselt valivad. Kui nad saaksid ise oma menüü koostada, siis võime kindlad olla, et seal oleksid esindatud friikartulid, pitsad, burgerid ja erinevad karastusjoogid. Kuid selline valik pole just kõige tervislikum. Mida saaksid sina emana teha, et meelitada oma last tervislikumalt toituma?


1. Tee seda ahvatlevalt. Paiguta ja kaunista toit taldrikul nii, et see mõjuks kohe eriti isuäratavalt. Näiteks tekita taldrikule vitamiinirikas vikerkaar: punasest paprikast, porganditest, tervaviljadest, sellerist, mustikatest ja vaarikatest. Lisa aurutatud lillkapsad ja lusikatäis riisi pilvedeks. Võid osta ka erikujulised puu- ja juurviljalõikurid. Nii naudib laps erinevaid kujukesi oma taldrikult ega mõtlegi sellele, millest need tehtud on.

2. Ära anna alla. Paku lastele värskeid puu- ja juurvilju ning erinevaid täisteratooteid iga päev. Kuigi nad võivad sellesse alguses tõrjuvalt suhtuda, siis ära sina alla anna. Ära löö käega ega telli neile pitsat. Sihikindlus viib lõpuks soovitud tulemuseni.

3. Veendu, et toit on maitsev. Laste taldrikule ei ole mõistlik asetada tervislikke, kuid liiga tugeva maitsega juurvilju nagu naeris, rooskapsas ja sibul. Oluline, et toit oleks lapsele maitsev ja lisaks ka tervislik.

4. Einestage koos. Võta aeg maha ja sööge õhtusöök üheskoos. See ei ole mitte ainult hea võimalus perega aega veeta, vaid aitab kujundada lastel ka õigeid söömisharjumusi. Söö ka ise neid samu asju, mida sa lapse taldrikule oled valmis pannud. Söö ja paku tervislikku toitu nii enda kui laste pärast!

allikas: mindbodygreen.com

 

Triin Tisler

Sarnased artiklid