Arnold annab nõu: ”Kuidas treenida nagu Terminaator?”

Arnold annab nõu: ”Kuidas treenida nagu Terminaator?”

Arnold Schwarzenegger paljastas oma lihaselise keha saladuse.

Arnold Schwarzenegger paljastas oma lihaselise keha saladuse.

Seitsmekordne Mr.Olympia võitja ja California endine kuberner vastas Twitteris fännide küsimusele, kuidas tasuks trenni teha, kui on soov endale Terminaatori keha saada, vahendab Iltalehti.

Arnoldi kuus tõhusat nippi trenni tegemiseks:

Eesmärgid

Tee endale trennikava, harjuta kolm korda nädalas ja pühendu sellele, mida Sa teed. Pea meeles teha ka põhilisi harjutusi nagu kangi tõstmine ja kükid.

Treening

Võistlustasandil peab lihasharjutusi tegema vähemalt viiel päeval nädalas. Aeroobset trenni enne hommikusööki ja lihaseid tugevdavat trenni enne õhtusööki.

Füüsiline vorm

Võistlemise ajal hoidis Arnold oma füüsilist vormi üleval ülepäeviti reipalt joostes. Eriti järgneval päeval pärast jalgade treenimist.

Toit

Muuda oma söögikorrad lõbusaks. Vaheta valguallikaid (muna, kala, liha, mereannid) regulaarselt, et ei tekiks tüdimust.

Kaalu jälgimine

Keha saab trimmimaks, kui loobuda leivast ja magusast. Arnoldi nõuandeks on need oma menüüst kaks kuud enne kõrghetke välja jätta (näiteks enne võistlusi).

Libastused

Ka Arnold on kõigest surelik ning seega võib ta teinekord oma isudele järgi anda. Kui see juhtub, tuleb end aga kohe kätte võtta ning pöörduda tagasi õige toitumise ja trennikava juurde.

 

Buduaar.ee