õgardlus kontrolli alla!

Kas oled üks nendest, kes hoiab juba teist moosisaia käes kui esimene veel pooleli on? Kui ülesöömine on sulle probleemiks, siis pane järgnevad Harvardi Rahvusvahelise Meditsiinikooli teadlaste nõuanded hoolikalt kõrvataha.

Söö aeglaselt ja ära kiirusta. Mälu toit väga korralikult läbi ja väldi tervelt neelamist. üks söögikord võiks kesta umbes 20 minutit. Võta taimeriga aega.

Söö istudes, sest see aitab sul alateadlikult koguseid kontrolli all hoida. Seistes ja ringi joostes näksid natuke siit, natuke sealt.

Enne sööki joo klaas vett ning söök serveeri pigem väiksemas taldrikus, siis tundub toitu rohkem.

Oota veidi enne kui midagi näksida tahad, kui ootad võid aru saada, et sa ei vajagi tgelikult seda snäksi. Külmikus hoia tervislikumad toidud alati eespool!