SAAVUTA SISEMINE RÕÕM nende tehnikate abil

Foto: 123rf

Buduaari ajakiri

Monika Kuzmina

Mediteerimisest on üle kogu maailma saamas midagi, mis kuulub aina rohkemate inimeste igapäevaellu.

Tipp-sportlaste, edukade liidrite ja suurte eeskujude elulugusid lugedes mõistame, et neil kõigil on lisaks missioonile, töökusele, vaprusele, järjepidevusele, kangekaelsusele mitte alla anda ja vajadusele saavutada elus eneseteostus, midagi veel – vastupidavamad neist pühendavad teadlikult aega ka oma sisemaailmale.

Kui otsime rahu ja sisemist rõõmu, vajame tehnikaid, mis toimiks. Üks võimalus on mediteerida. Osho on loonud mitmeid väga häid meditatsioone, millest avaldame viis, mida saab igaüks kodus proovida.

Osho Nadaraj

Sellel meditatsioonil on kolm staadiumi, kestvus kokku 65 minutit.
• Esimene osa: 40 minutit. Tantsi silmad suletuna, nagu oleks miski su keha üle võtnud. Lase oma alateadvusel võimust võtta. Ära kontrolli oma liigutusi ega vaatle, mis toimub. Ole totaalselt selle tantsu sees.
• Teine osa: 20 minutit. Hoia silmad suletuna, heida kohe pikali. Ole liikumatult ja vaikuses.
• Kolmas osa: 5 minutit. Tantsi, tähista ja naudi.

Osho Devavani

• Esimene osa: 15 minutit. Istu vaikselt ja kuula muusikat.
• Teine osa: 15 minutit. Hakka tegema häält, mis midagi ei tähenda, näiteks “la-la-la” ja jätka selle tegemist, kuni võõrad sõnataolised helid hakkavad tulema.
• Kolmas osa: 15 minutit. Tõuse püsti ja lase sellel tundmatul jutul jätkuda, lastes oma kehal liikuda pehmelt helidega harmoonias.
• Neljas osa: 15 minutit. Viska pikali. Ole vaikuses ja liikumatult.

Osho Mandala

• Esimene osa: 15 minutit. Jookse avatud silmadega, kohapeal. Alustades aeglaselt ning joostes kiiremini ja kiiremini. Too oma põlved nii kõrgele kui võimalik. Hinga ühtlaselt ja sügavalt. Unusta keha, unusta mõistus, lihtsalt jätka jooksmist.
• Teine osa: 15 minutit. Istu, silmad suletud, suu avatud ja vabalt. Lase oma kehal kiikuda vöökohalt nagu kõrs tuule käes – küljelt-küljele, ette ja taha, tee ringe – nii nagu juhtub. See toob sinu ärganud energia nabakeskusele.
• Kolmas osa: 15 minutit. Lama selili ja hoia oma pea paigal. Ava oma silmad ja tee silmaringe kellaosuti liikumise suunas. Suured ringid, alustades aeglaselt ja seejärel üha kiiremini ning kiiremini. Lase oma suul olla avatud ja lõug lõõgastunult, hinga pehmelt ja ühtlaselt. See toob sinu energia „kolmanda silma” keskusele.
• Neljas osa: 15 minutit. Sule oma silmad ja ole liikumatult.

Osho Gourishankar

• Esimene osa: 15 minutit. Istu, silmad suletud. Hinga sügavalt läbi nina, täites kopsud hapnikuga. Hoia hinge kinni nii kaua kui võimalik; siis hinga välja pehmelt läbi suu ja hoia kopsusid tühjana nii kaua kui võimalik. Jätka sellist hingamist kogu esimese osa vältel.
• Teine osa: 15 minutit. Hinga loomulikult ja vaata õrna pilguga küünlaleeki või vilkuvat sinist tuld. Hoia oma keha liikumatult.
• Kolmas osa: 15 minutit. Seisa silmad suletud ning lase oma kehal olla lõõgastunult ning vastuvõtlik. Sa tunned peeni energiaid, mis liigutavad sinu keha väljaspool sinu kontrolli. Luba sellel „Latihanil” juhtuda. Ära ise liiguta: lase liikumisel juhtuda, õrnalt ja graatsiliselt.
• Neljas osa: 15 minutit. Heida pikali, silmad suletud, püsi vaikselt ning liikumatult.

Osho pöörlemise meditatsioon

Meditatsioon kestab 1 tunni ja sellel on kaks etappi: pöörlemine ja puhkamine.
• Esimene osa: 45 minutit. Pöörlemine toimub ühel kohal vastupäeva, parem käsi tõstetakse kõrgele, peopesa ülespoole ja vasak käsi on madalal, peopesa allapoole. Keereldakse nii nagu väikesed lapsed keerutavad. Inimesed, kes tunnevad vastupäeva pöörlemisel ebamugavust, võivad muuta suunda ja pöörelda päripäeva, muutes siis ka käte asendit.
• Teine osa: 15 minutit. Kui te pole muusika peatumise ajaks maha kukkunud, lubage kehal maapinnale kukkuda. Rulluge kohe kõhuli, nii et teie naba puutub kokku maaga. Tunnetage, kuidas keha sulandub maa sisse, nagu väike laps sulanduks ema rinnale. Kui keegi tunneb sel viisil lamades suurt ebamugavust, võib ta lamada selili.
• Hoidke silmad kinni ja jääge passiivseks ning vaikseks.