Kuidas ennast päriselt hoida? Monika Palm kutsub suvel festivalimelu keskel enda keha ja meelt kuulama

Palmi sõnul annab vaimse heaolu ala võimaluse astuda hetkeks välisest mürast eemale ja kogeda midagi, mis inimest päriselt toetab. „Seal tekib võimalus kohtuda iseendaga keskkonnas, kus muidu otsitakse elamust väljastpoolt, saada häid nõuandeid ja toetust. Sageli piisab ühest kogemusest, et midagi meie sees muutuma hakkaks,“ lisab ta.

Keha ja meel annavad märku, kui inimene vajab pausi

Palm märgib, et sageli ei pruugi inimesed kohe aru saada, millal oleks vaja puhkust, toetust või teadlikumat kontakti iseendaga, kuid sellest annavad esimesena märku keha ja meel. Tema sõnul võivad ohumärkideks olla pidev sisemine rahutus, väsimus, suutmatus lõdvestuda või kohal olla, keskendumisraskused, ärrituvus, ülemõtlemine, raskus rõõmu tunda, või seletamatu ebamugavustunne. „Kui sa selliseid märguandeid tähele paned, siis keha ja meel annavad sulle teada, et midagi sinus vajab tähelepanu. Need on kutseks võtta aeg maha ja luua endaga taas ühendus,“ selgitab Palm.

Teadlikkus tekib peatumisest

Palmi sõnul ei ole teadlikkus midagi keerulist, vaid tekib väikestest hetkedest, kus inimene peatub ja hakkab märkama oma sisemist seisundit. „Alustada saab väga lihtsast – kui me peatume hetkeks päeva jooksul ja küsime endalt: „Mida ma praegu tunnen?“ või „Mis minus praegu toimub?““ selgitab ta.

Mida rohkem võtab inimene teadlikult aega vaikuseks, seda paremini hakkab ta märkama oma hingamist, keha ja sisemisi vajadusi. Palm selgitab, et vabastav hingamine on üks viis, kuidas seda kontakti kiiremini ja sügavamalt kogeda. „Vabastav hingamine on üks viis, kuidas seda kontakti palju kiiremini ja sügavamalt kogeda – ilma et peaksid kõike mõistusega lahti mõtestama,“ ütleb ta.

Intuitsioon on sisemine kompass

Enese hoidmise juures peab Palm oluliseks ka intuitsiooni kuulamist. Tema sõnul on intuitsioon nagu vaikne sisemine kompass, mis annab märku enne, kui olukorrad keeruliseks muutuvad. Ta lisab, et sageli annab intuitsioon juba varakult märku, mis on inimese jaoks õige, kuid paljud on õppinud seda häält ignoreerima. Kui inimene peatub, hingab ja tuleb kehasse tagasi, muutub see sisemine hääl aga selgemaks. „Enese hoidmine algab sellest, et me hakkame oma sisemist tunnet kuulama ja usaldama: kas see on minu jaoks õige? Kas see annab mulle energiat või võtab seda?“ sõnab Palm. Tema sõnul ei ole intuitsioon vali ega pealetükkiv. „Intuitsioon sosistab, mitte ei räägi valju häälega. Ja selle kuulmiseks on vaja vaikust.“

Vabastav hingamine aitab tulla peast kehasse

Palm selgitab, et vabastav hingamine ja teised kehapõhised praktikad on enese hoidmisega otseselt seotud, sest aitavad inimesel märgata, kuulata ja tegutseda enda toetuseks. „Vabastav hingamine ei ole ainult lõõgastus, vaid viis tulla tagasi iseenda juurde.“

Sageli ei jäta inimesed ennast hooletusse mitte sellepärast, et nad endast ei hooliks, vaid seetõttu, et nad ei ole enam iseendaga kontaktis. Kehapõhised praktikad aitavad seda ühendust taastada. „Vabastav hingamine süvendab ühendust oma keha ja iseenda sügavamate kihtidega ja võimaldab seeläbi sügavamalt teadvustada ja märgata oma tõelisi vajadusi, avades endas seeläbi sisemist jõudu ja taipamisi enda efektiivseks toetamiseks.“

Ta lisab, et elu jooksul kogetud pinged, emotsioonid ja kogemused ei kao alati iseenesest, vaid võivad jääda kehasse. Teadlik hingamine võib aidata tulla peast kehasse ning vabastada pingeid turvalisemalt. Selline kogemus võib aidata kehal lõdvestuda, vabastada allasurutud emotsioone, rahustada närvisüsteemi ning luua rohkem kergust ja selgust. „Sageli ütlevad inimesed pärast vabastavat hingamist: „Ma ei teadnud, et mul seda nii väga vaja oli,“ räägib Palm.

Alustada võib ka väikestest sammudest

Neile, kes tunnevad, et neil on praegu keeruline, aga nad ei tea, kust alustada, ütleb Palm julgustuseks, et kõike ei peagi kohe lahendama. „Sa ei pea teadma, kust alustada. Piisab, kui oled valmis tegema ühe sammu. Mõnikord on see samm lihtsalt kohale tulla ja lubada endal kogeda. Sa ei pea midagi „õigesti tegema“.“ Esimene samm võib olla väga väike. „Abi küsimine ei ole nõrkus. Ja muutus ei alga ainult suurtest otsustest, vaid teadvustamisest ja valmisolekust märgata oma vajadusi,“ rõhutab Palm.

Võiste Suvefestivali „Me oleme hoitud“ alalt võiks inimene tema sõnul kaasa saada uue kogemuse, sügavama kontakti iseendaga, kergema tunde kehas, parema arusaamise sellest, mis temas toimub, ning äratundmise, et kõike ei pea üksi kandma. „Sa ei pea midagi uskuma ega ette teadma. Sa lihtsalt tuled ja koged. Võib-olla just see kogemus on see, mis loob sinu sees mingi uue alguse.“