Igaühel meist on olnud hetki, kus keha annab märku: nüüd on aeg aeglustada. Olgu selleks väsimus, pinge õlgades või ärevus, mis ei lase uinuda – need on märgid, et midagi vajab tähelepanu. Kodumassöör ning imetamise- ja värskete lapsevanemate nõustaja Marta Kislov on oma töö kaudu näinud, kuidas väikestest muutustest võib saada suur muutus enesetundes ja heaolus. Ta jagab praktilisi nõuandeid, mis aitavad hoida nii keha kui ka meelt ning ennetada terviseprobleeme. Massaaž kui ennetus, mitte lahendus „Inimesed jõuavad massaaži sageli siis, kui juba keha valutab. Tegelikult peaksime hoolitsema oma keha eest juba siis, kui kõik justkui on korras,“ ütleb Marta. Tema sõnul aitab regulaarne massaaž ennetada nii vaimse kurnatuse kui füüsiliste probleemide teket. „Kui lihased on regulaarselt hooldatud, on nad elastsemad, liigesed liiguvad paremini ja keha töötab terviklikult.“ Ta soovitab massaaži vähemalt kord kuus, eriti kontoritöötajatele, sportlastele või neile, kel kipuvad pinged kogunema kaela, selga või puusadesse. „Me ei pea ootama hetke, mil kuskilt juba valutab – ennetus on alati lihtsam kui taastumine.“ Kodune massaaž loob sügavama lõõgastuse Marta pakub massaaži koduteenuse vormis. Tema hinnangul loob tuttav keskkond parema lõdvestumise ja toetab massaaži mõju. „Koduseinte vahel on lihtsam lõõgastuda – pärast massaaži ei pea kuhugi minema, saad kohe teki alla pugeda või tassikese teed juua,“ selgitab ta. Ta rõhutab ka, et kodune keskkond on eriti oluline beebidele ja väikelastele. „Kui laps peab kliinikus võõra inimese ees riidest lahti võtma, võib ta krampi minna. Kodus on ta aga oma pesas – see loob täiesti teise kontakti ja massaaž mõjub paremini.“ Praktilised soovitused igapäevaseks heaoluks Marta jagab oma töö põhjal nelja soovitust, mis aitavad igapäevaselt säilitada hea enesetunde: „Ära alusta hommikut seljavaluga püsti karates,“ ütleb ta. „Heida hoopis selili, tõsta jalad kõverdatult ja tõsta tuharad õrnalt madratsist kõrgemale – tee seda viis korda. Nii paned alaselja vereringe tööle ja väldid päeva kestvat valu.“ „Kui lihas on põletikus, siis ära kindlasti kasuta kuuma,“ hoiatab ta. „Kuum süvendab põletikku. Valikut tehes eelista alati külma – külmageel või jääkott võivad ära hoida paistetuse ja kiirendada paranemist.“ „Vaata oma tööasend üle – see on koht, kus paljud probleemid alguse saavad,“ rõhutab Marta. Ekraan peab olema silmade kõrgusel, selg sirge, tool ergonoomiline ja hiirematt kasutusel. „Kui kodus diivanil kümme tundi viltu istuda, ei päästa sind ka parim tool kontoris.“ „Väärtusta oma tervist,“ toonitab Marta. „Tervis on alati kõige tähtsam. Selleks, et me homme haigeks ei jääks, tuleb selle eest hoolitseda täna! Mõõdukas trenn, palju vett, värske õhk, korrapärane massaaž on parim viis enda eest hoolt kandmiseks!“ Massaaž ja vaimne tervis „Massaaž aitab langetada ärevust ja rahustada närvisüsteemi. Hea uni ja taastunud keha muudavad sind ka tööpäeval rahulikumaks ja keskendunumaks,“ ütleb Marta. Ta lisab, et see ei ole pelgalt kehaline teenus – vahel vajab inimene hoopis kuulamist ja kontakti. „Mõni klient ei tule mitte seljavalu, vaid lähedusetunde pärast. Ka see on tervise osa.“
Simo Santeri Virtanen — FOTO: Kaur Kangur Lahedat lugemist Pärast keerulist perioodi leidis Simo Santeri Virtanen oma tee: „Ma ei leidnud vastuseid ja hakkasin neid ise otsima!“
"Naabrist parem" — FOTO: Kalev Lilleorg Eesti elu Saates „Naabrist parem“ läks õhkkond pingeliseks: „Me ei suhtle Tuvikestega“
PROTO avastustehas — FOTO: Rene Riisalu Lahedat lugemist PROTO avastustehas avab uue näituseala, kus külastajad saavad ise leiutada