Reklaam sulgub sekundi pärast

NIPINURK: TEE SEDA lihtsat harjutust hommikul ning päev tuleb ilus ja särav

Monika Kuzmina

Karen Härms

“Hinga ja ela!” autor ja Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm sõnab, et ütlusel “ilu muudab maailma” on tõetera sees, sest ilu tõstab vibratsioonilist sagedust. Kui sagedus tõuseb, toimuvad muutused. Enda ümber saab ilu luua tuhandel erineval viisil – alates enda ümbruse koristamisest, korrastamisest, uuendamisest, parandamisest, sättimisest, dekoreerimisest kuni kunstilise loomingulise eneseväljendamiseni. Et see kõik lihtsamalt välja tuleks, saab kasutada toetava elemendina hingamist.

Harjutus: Tee seda harjutust suletud silmadega kohe hommikul, kui oled ärganud ja enne seda, kui voodist üles tõused. See on hommikune õnnistus. 1. Vii tähelepanu hingamisele. Hinga aeglaselt ja sügavalt läbi nina sisse ja kujuta ette säravat valgust, mis koos hingamisega sinu kehasse voolab. 2. Hinga suu kaudu häälekalt ohates välja. 3. Samal ajal, kui sa hingad aeglaselt, sügavalt sisse ja pikalt ning pehmelt välja, saad ette kujutada, kuidas lähed läbi kogu eesootava päeva. Mana silmade ette kõike, mida sa soovid elluviiduna näha. Hinga samas rütmis edasi. 4. Hingates samas rütmis edasi, lood sa iga hingamisega suuremat kergust – liikudes kujutluses läbi eesootava päeva. Naerata endale hingamise ajal ja õnnista mõttes nii ennast kui algavat päeva. 5. Tunneta, kuidas iga sissehingamisega see õnnis tunne sinus kasvab ja valgub koos hingamisrütmiga laiali üle kogu sinu keha, täites kõik keharakud. 6. Jätka hingamist samas rütmis nagu alustasid ja tunneta, kuidas iga sissehingamisega muutub õndsuse tunne säraks. Jätka hingamist, kuni tunned, et sära suureneb ja hakkab sind läbides igast keha rakust ja nahapoorist väljapoole kiirgama. 7. Luba sellel säraval energial kanda sind läbi päeva ja kujuta endale ette, kui suurepärane päev on sind ees ootamas. 8. Enne kui harjutusest välja tuled, ole veel hetk iseendaga. Ava silmad, naerata ja alusta suurepärast päeva.