Reklaam sulgub sekundi pärast

Positiivse suhtumise vägi – väikesed nipid, mis muudavad elu positiivsemaks

Monika Kuzmina
Monika Kuzmina — FOTO: Karen Härms

Kas oled vahel tundnud, et maailmas on liiga palju halba ja see väsitab nii vaimselt kui füüsiliselt? Ameerika õpetaja ja psühholoog Hal Urban kirjutab oma raamatus „Positiivse suhtumise jõud“ lihtsatest harjumustest ja mõtetest, mis aitavad raskuste kiuste igas päevas rõõmu leida. Urban tuletab meelde, et halbade uudiste eest pole vaja põgeneda, kuid oluline on treenida oma meelt nägema ka head.

Elu ei pea olema kogu aeg roosiline, aga lootust ja rõõmu on alati – Urban rõhutab, et keegi ei suuda olla kogu aeg õnnelik. Valu ja raskused kuuluvad elu juurde, kuid me saame õppida nendega toime tulema ja seeläbi tugevamaks saada.

Head uudised on tervisele kasulikud – Autor toob esile teadustööd ja lood, mis kinnitavad, et positiivsed sõnumid parandavad nii vaimset kui ka füüsilist tervist. Hea uudis, siiras kompliment või ootamatu kohtumine kalli inimesega võivad anda positiivse impulsi, mis mõjutab tervet päeva.

Sõbrad kui parimad tervisetootjad – Urban nimetab sõprussuhteid elu üheks suurimaks varanduseks. Tugeva sotsiaalse võrgustikuga inimesed on tervemad, rõõmsamad ja elavad kauem. Sõbrad pakuvad nalja ja naeru, aitavad teha paremaid otsuseid, lohutavad raskel ajal ja toovad ellu rohkem rõõmu.

Vali, millele keskendud – Psühholoogid kinnitavad, et tähelepanu hoidmine negatiivsetel asjadel võrdub negatiivsete emotsioonidega ning ka vastupidi, positiivne toob juurde rohkem positiivset. Just see, millele keskendume, kujundab meie elu kvaliteeti.

7 lihtsat nippi, mida igapäevaselt proovida:

  1. Alusta hommikut rõõmsalt. Väike naeratus või tänulikkuse hetk annab tervele päevale parema alguse.
  2. Märka head enda ümber. Ka kõige väiksemad rõõmud loevad.
  3. Tarbi infot teadlikult. Liigne negatiivsus koormab, seega otsi ka positiivset.
  4. Hoia positiivset suhtumist. Sa ei pruugi kontrollida olukorda, kuid saad valida oma hoiakut.
  5. Investeeri suhetesse. Sõbrad ja lähedased on sinu suurim emotsionaalne tugi.
  6. Tee head. Isegi väike heategu võib muuta päeva nii sinu kui ka teise inimese jaoks.
  7. Ole tänulik. Regulaarne tänulikkuse praktika kasvatab sisemist rahu ja rahulolu.

Urban ei paku oma raamatus võluvitsa, mis kõik mured elust eemaldab, vaid elutarkust ja lihtsaid harjumusi, mis aitavad igast päevast maksimumi võtta. Kui suunata oma tähelepanu sellele, mis toidab ja toetab, hakkab elu märkamatult muutuma rõõmsamaks, tervemaks ja tähendusrikkamaks.