Sauna, palun! 5 head põhjust, miks saunaskäigust võiks saada sinu uus heaolurituaal

Aga mis teeb saunast kehale ja vaimule nii mõnusa paiga? Siin on viis head põhjust, miks saunatamine võiks kuuluda regulaarsete heaolurituaalide hulka, ning küsisime ka inimestelt, mida nemad sauna juures kõige rohkem hindavad.

1. Saun aitab pinges kehal lõõgastuda

Pärast pikka tööpäeva või trenni võib keha olla pinges ja kange. Regionaalhaigla taastusarst dr Annelii Jürgenson selgitab, et saunas lõdvestuvad lihased ning pehmenevad sidemed ja kõõlused. Soojusest võib olla abi näiteks pinges kaela- ja õlavöötme ning lihaste ja sidekoe ülekoormuse korral.

2. Saun paneb argipäeva korraks pausile

Sauna üks suurimaid väärtusi ei pruugigi olla mõõdetav. Lavale ei võeta tavaliselt kaasa arvutit, töökoosolekut ega tegemata tööde nimekirja. Jäävad kuumus, vaikus ja võimalus lihtsalt olla.

Näiteks Elamus Spa madalama temperatuuriga saunade aroomi- ja helirituaalid on üles ehitatud just lõõgastumisele: saab sulgeda silmad, keskenduda hingamisele, helidele ja aroomidele ning lasta kehal ja meelel puhata.

3. Soojus mõjutab vereringet

Saunakuumuses reageerib keha üsna kiiresti. Dr Jürgensoni sõnul laienevad soojas keskkonnas veresooned, vererõhk võib veidi langeda ja pulss kiireneb. Keha hakkab liigset soojust ära andma ning inimene higistab.

Seetõttu pole saun koht, kus oma piire tõestada. Mõnus saun ei tähenda tingimata võimalikult kõrget temperatuuri või võimalikult pikka laval istumist.

4. Saun võib olla ka ilurituaal

Saunaskäigu saab muuta väikeseks koduseks spaaks. Näiteks kasutatakse saunarituaalides naha koorimiseks soola ning niisutamiseks sheavõid. Elamus Spa saunameistrite sõnul sisaldab sheavõi rohkelt rasvhappeid, mis aitavad toetada naha niiskustasakaalu ja elastsust.

Ka mee kasutamine on vana tarkus - seda kasutatakse naha pehmendamiseks ja niisutamiseks.

5. Saun toob inimesed päriselt kokku

Võib-olla on see sauna kõige eestilikum kasutegur. Saunalaval istutakse kõrvuti, kodusel saunalaval räägitakse ja lihtsalt ollakse koos. Saunakultuur on Eestis põlvkondade kaupa tähendanud palju enamat kui pesemist ning sellega on seotud hulgaliselt kombeid ja traditsioone.

Ka tänapäeval võib ühine saun olla hea võimalus sõprade või perega aega veeta - ilma et kogu tähelepanu läheks ekraanidele.

Hea saun ei tähenda eneseületamist

Sauna kasulikkuse juures tasub meeles pidada, et rohkem kuumust ei tähenda automaatselt rohkem kasu. Dr Jürgensoni soovituse järgi ei tasu 70–80-kraadises saunas korraga üle 15 minuti viibida. Enne sauna tuleks vältida alkoholi ning higistamisega kaotatud vedeliku korvamiseks juua vett või mineraalvett. Teatud südame-, vererõhu- ja muude terviseprobleemide korral tuleb olla ettevaatlik ka järsu külmaga.

Lõppude lõpuks pole hea sauna mõõdupuu see, mitu kraadi termomeeter näitas või kui kaua laval vastu pidasid. Hea sauna tunneb ära hoopis sellest, kuidas sa end pärast tunned - keha on mõnusalt lõdvestunud, mõtted vaiksemad ja argipäev tundub natuke helgem.