Öeldakse, et hea päev algab heast hommikust. Vabastava hingamise terapeut ja raamatu „Hinga ja ela“ autor Monika Palm annab nõu, millised on kodused pisikesed tegevused, mida võiks hommikul teha, et anda enda poolt päevale ilus algus. Monika sõnul võiks enamus inimestel olla - ja võibolla juba ka on – teatud rutiinid, mida hommikul keha ja meelte äratamiseks teha. Sellised rutiinid annavad päevale hea suuna. Elu hingamine1. Istu mugavalt, mõlemad jalad vastu maad, või lamage põrandal (mittevoodil). Sule silmad ja asteta mõlemad käed mõlemale poole naba.Lõõgastu.2. Pane keeleots kahe esihamba taha pehme naha vastu ja hoia seda sealkuni harjutuse lõpuni.3. Hinga viieni lugedes aeglaselt sisse. Tunne, kuidas õhk täidabkopsude ülemise kolmandiku, seejärel keskosa ning lõpuks voolab alumissekolmandikku. Seepeale peaks olema ka kõht paisunud ning sõrmede vahelolema suurem vahe.4. Hoia hinge kinni, lugedes viieni, ja seejärel hinga välja rahulikultlugedes viieni. Tunne, kuidas sinu kopsud kokku surutakse, kõht kahanebning sõrmed liiguvad üksteisele lähemale.5. Hinga järjest viieni lugedes siise, hoia hinge kinni viieni lugedesja hinga välja viieni lugedes. Niimoodi kaheksa korda ning lõdvestu. „Seda hingamist praktiseerides paraneb üldine energiatase,immuunsüsteem tugevneb ning seedimine töötab tõhusamalt. Samuti loob seeharjutus kehas hapniku ja süsihappegaasi vahelise tasakaalu. Aitabstressi ja väsimuse vastu, leevendab ärevust, peavalu jakülmetushaiguste vaevusi. Seda harjutust on soovitav teha korra päevasennetava meetodina,“ räägib Monika.
Kristel Aaslaid — FOTO: Kristel Aaslaid/Instagram Ilu ja mood “TAVALISELT KARDAN seda punast huult.” Kristel Aaslaid rabas tulikuuma välimusega
Perit Muuga uus kollektsioon "Mesimagus" — FOTO: Siiri Kumari Ilu ja mood KUTSE Perit Muuga uue kollektsiooni “Mesimagus” esitlusele
Anett Kontaveit ja Brent Lepistu — FOTO: Meisi Volt Seltskonnauudised KUI KAUNIS: LAPSEOOTEL ANETT KONTAVEIT näitas uhket beebikõhtu
Kadi Pettai — FOTO: Taavi Luhamaa Sisuturundus Plaanid ise kodu müüa? Pea silmas neid 13 praktilist nõuannet
Huawei Watch Fit 3 — FOTO: Huawei Sisuturundus KOGEMUS: Huawei Watch Fit 3 – arvatust lihtsam ja mugavam