Uuel aastal uue hooga: personaaltreeneri lihtsad sammud aktiivse eluviisini

Alusta koos sõbraga

Treenimise alustamine on sageli kõige raskem samm. Kaido Leesmann rõhutab, et sõbra kaasamine treeningutesse võib olla suur motivaator. Tema loodud treeningpakett “Treeni koos sõpradega” pakub võimalust jagada oma teekonda ja eesmärke kellegagi, kes aitab raskustest üle saada ja lisab rõõmu treeningutele. „Koos treenides suureneb järjepidevus – sõber motiveerib ja hoiab sind rajal ka keerulisematel hetkedel​,“ selgitab ta.

Võta aega planeerimiseks

Kui aega napib on oluline treeningud ette planeerida. Leesmann soovitab eelistada hommikusi treeninguid või kasutada lihtsaid alternatiive, nagu jalutuskäigud või kodused keharaskustega harjutused. Ta rõhutab, et isegi väike füüsiline aktiivsus, näiteks 15-minutiline treening, on parem kui üldse mitte midagi​.

Tasakaalu hoidmine on võti

Leesmann soovitab tasakaalu leidmist igas eluvaldkonnas. Olgu selleks toidu nautimine, piisav uni või regulaarne liikumine. Liigne äärmuslikkus toob pigem kahju kui kasu. „Kui aga treeningutesse paus tekib, ei ole sellest midagi – oluline on pühenduda uuesti niipea, kui võimalik​,“ leiab tipptreener.

Treeni nutikalt ja naudi protsessi

Alustuseks seadke eesmärgid ja leidke treeningrutiin, mis sobib teie igapäevaeluga. Leesmann rõhutab, et oluline pole ainult füüsiline aktiivsus, vaid ka vaimse tasakaalu hoidmine. Tema sõnul aitab lugemine, mediteerimine ja jalutamine kaasa energiataseme säilitamisele​.

Kuidas alustada uut aastat?

Püsi tasakaalus. Mõõdukus toidus ja liikumises aitab tervist säilitada pikaajaliselt.

Kaasa sõbrad. Koos alustamine suurendab motivatsiooni ja muudab treeningud lõbusamaks​.

Planeeri ette. Leia oma päevakavas kindel aeg liikumiseks, olgu selleks hommikused treeningud või jalutuskäigud​.

Tee vähe, aga järjepidevalt. Isegi lühike treening on samm edasi​.