VIDEO! Johann Urb: rahu leidmine algab päeva algusest

Alusta päeva teadlikult

Johann leiab, et rahu leidmine algab päeva algusest. Tema hommikune praktika aitab luua positiivse ja rahuliku meeleolu kogu päevaks. Tema soovitus on lihtne, kuid efektiivne: pane üks käsi südamele ja teine kõhule ning räägi endaga positiivselt. Näiteks:

• „Ma armastan seda tunnet oma kehas.“
• „Elu on ilus ja kõik läheb hästi.“
• „Ma armastan seda päeva ja kohalolu siin.“
• „Kõik juhtub minu heaks.“

Selline enesedialoog aitab Johanni sõnul keskenduda positiivsetele tunnetele ja luua tugevad alused rahulikule meelele. Kui alustad päeva positiivselt, mõjutab see sinu meeleolu ja tegutsemisviisi kogu päevaks.

Suhtle oma kehaga

Keha ja meele tasakaalu saavutamine algab kehaga suhtlemisest. Johann ise praktiseerib lühikesi harjutusi, mis aitavad kehal ja meelel tasakaalu saavutada. Näiteks:

• Kehaga rääkimine. Pane käed südamele ja kõhule, räägi endaga positiivselt ja väljenda tänulikkust oma kehale ja elule.
• Lühikesed harjutused. Johann soovitab teha harjutusi, mis ei kesta kaua, kuid on efektiivsed. Näiteks püramiidhingamine, mida saab teha viie minutiga ja aitab luua rahu ja selgust.

Muuda praktikad mänguliseks ja meeldivaks

Johann rõhutas ka, et praktikad ei pea olema rasked ega igavad. Ta on leidnud, et lihtsad ja lõbusad harjutused on kergemini integreeritavad igapäevaellu. Näiteks:

• Mängulisus. Tööta välja harjutused, mis on toredad ja lõbusad. Kui praktikaid on lihtne ja meeldiv teha, oled tõenäolisemalt motiveeritud neid regulaarselt tegema.
• Jagamine. Johann ja tema abikaasa Rachel jagavad oma praktikaid ja nende tulemusi mänguliselt ja positiivselt ka sotsiaalmeedia vahendusel. See lähenemine muudab harjutused kergemaks ja inspiratsiooniks teistele.

Jagamine ja kogemuste vahetamine

Johann usub, et praktikate jagamine teistega on oluline osa enesearengust. Kui jagad oma kogemusi ja praktikaid, saad näha, kuidas need mõjutavad sind ennast aga ka teisi:

• Inspireeri teisi. Jaga oma praktikaid ja kogemusi teistega. Näe, kuidas need aitavad inimestel avada oma südameid ja luua positiivset energiat.
• Tagasiside. Positiivne tagasiside ja kogemuste vahetamine võib aidata leida uusi viise enda enesetäiendamiseks.

VIDEO: