Pere noorimad osalevad suvel erinevatel spordivõistlustel ja vajavad aktiivsel päeval õigeid vahepalasid. Pere noorimad osalevad suvel erinevatel spordivõistlustel ja vajavad aktiivsel päeval õigeid vahepalasid. Isegi 7-aastase aktiivselt sporti tegeva lapse energiavajadus võib olla kergelt 2000 kilokalorit päevas, tuletab meelde toitumisspetsialist Merja Kiviranta. ”Päev enne turniiri, veendu, et laps sööks palju süsivesikuid. Niimoodi on keha energia- ja vedelikuvarud spordivõistluste jaoks valmis.” Kiviranta soovitab hommiku-, lõuna- ja õhtupalaks leiba, putru ja/või müslit koos piimatoodete ja puuviljadega. Põhisöögikorral soovitab ta süüa täisterapastat või täisterariisi. Vett peaks jooma umbes kaks liitrit päevas. ”Heaks vahepalaks on piisavalt süsivesikuid ja valke, soovitavalt ka mõned puuviljad, marjad või juurviljad. Ka tuleb jälgida, et vedelikku on piisavalt tarbitud.” Sobivad vahepalad lapsele: Täistera: Leib Vähese suhkrusisaldusega müsli Puder Täisterapasta (maitseb ka külmalt) Vähese suhkrusisaldusega müslibatoonid Puuviljad, marjad, köögiviljad Puu- ja köögiviljapüreed Smuuti Kissell Proteiin Madala rasvasisaldusega või rasvavabad ja vähese suhkrusisaldusega piimatooted (piim, jogurt, kohupiim, kodujuust) Külmsuitsulõhe ja konserveeritud tuunikala Keedetud munad Pähklid Head suupisted on veel ka: Täidisega leib või täistera kukkel Puuvili ja vähese suhkrusisaldusega joogijogurt Puu- või köögiviljasmuuti Müslibatoonid, kodujuust Maitsestatud kohupiim Keedetud muna, täistera kukkel ja banaan Allikas: Iltalehti Anneli Allikas-Parv
Getter Jaani — FOTO: Mardo Männimägi Keha ja vaim KLÕPS: KAS SEE ongi saleda figuuriga Getter Jaani salanipp?
Brigitte Susanne Hunt — FOTO: TV3 Ilu ja mood BRIGITTE SUSANNE HUNT paljastas kaks eesti naist, kelle järgi ta endale käekotte ostab: mul on null stiilitaju
kasvuhoone — FOTO: 1A.ee Sisuturundus Kasulik juhis: kuidas valida kasvuhoone, mis sobib rõdule või katuseaeda?
Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma? — FOTO: Serenita Sisuturundus Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma?