Olulised 24 minutit, mis annavad sulle terveks päevaks energiat

Olulised 24 minutit, mis annavad sulle terveks päevaks energiat

Iga hetk sinu päevas on äärmiselt oluline. Kõige olulisemaks on loomulikult hommik. See on aeg, millal saad ennast edukaks päevaks nii vaimselt, kui füüsiliselt valmis seada. Igal hommikul on sul valik, kas voodis lesida ning oma äratust 10 minuti kaupa edasi lükata või kohe end voodist välja ajada ning võtta päevast viimast! See 24minutiline rutiin aitab ärgata ning annab sulle terveks päevaks energiat. Kui suudad seda rutiini vähemalt paar nädalat järjest praktiseerida, siis ei jõua sa enam oodata, millal aktiivselt päevale vastu saaksid minna! 

Iga hetk sinu päevas on äärmiselt oluline. Kõige olulisemaks on loomulikult hommik. See on aeg, millal saad ennast edukaks päevaks nii vaimselt, kui füüsiliselt valmis seada. Igal hommikul on sul valik, kas voodis lesida ning oma äratust 10 minuti kaupa edasi lükata või kohe end voodist välja ajada ning võtta päevast viimast! See 24minutiline rutiin aitab ärgata ning annab sulle terveks päevaks energiat. Kui suudad seda rutiini vähemalt paar nädalat järjest praktiseerida, siis ei jõua sa enam oodata, millal aktiivselt päevale vastu saaksid minna! 

Pese hambad (2 minutit). Esimese asjana peaksid hommikul hambaid pesema. Kui hammaste tervis kõrvale jätta, annab see sulle lisaks hea ning värske olemise. 

Joo vett (1 minut). Ärgates on sinu suu kuiv, täpselt sama lugu on ka keha ning ajuga. Terve sinu organism vajab hommikul ühte suurt klaasitäit vett. 

Mediteeri (7 minutit). On levinud eksiarvamus, et mediteerima peab 20-60 minutit. Tegelikult piisab ka ainult 6-7 minutist. See mõjub lõõgastavalt ning rahustavalt. 

Keskendu (5 minutit). Kuidas erineb viis minutit keskendumist meditatsioonist? Mediteerimise ajal tühjendatakse pea igasugustest mõtetest ning nauditakse rahu ja vaikust. Keskendumise ajal saad läbi mõelda kõik tegevused, mis sind päeval ees ootavad. Samuti oleks hommikul hea paika panna oma päevased eesmärgid. 

Liiguta oma keha (7 minutit). Trenn ning aktiivne liikumine mängivad sinu üleüldises edus tähtsamat rolli, kui arvata oskad. Asi pole keha ideaalses vormis, vaid hoopis selles, et füüsiline aktiivsus paneb sinu aju tööle. 

Venita (2 minutit). Pärast füüsilist koormust tuleb ennast alati venitada. Need 2 minutit aitavad parandada nii sinu keha kui vaimu painduvust. 

Pärast neid kuut toimetust võid duši alla hüpata ja oledki alanud päevaks sajaprotsendiliselt valmis!

 

Allikas: businessinsider.com