NIPINURK: Kuidas leevendada väsimust?

123rf.com

Monika Kuzmina

Autori või kaasautorina enam kui 100 raamatut kirjutanud Toivo Niiberg on olnud 44 aastat õpetaja, nendest 25 aastat õppejõud Eesti erinevates kõrgkoolides. Ta arutab peagi ilmuvas raamatus “Ela ja küsi! 500 elulist küsimust” ka selle üle, mis on hea väsimus ja mis on halb ning kuidas halba väsimust leevendada.

Kehaline väsimus

· HEA kehalise väsimuse tekitavad mõõdukas füüsiline töö ja treening.

· HALB kehaline väsimus tekib ületöötamisest, valedest töövõtetest, töö korraldamatusest, liigsest treeningkoormusest ja valest programmist, unetusest ning ebamõistlikust toitumisest.

Vaimne väsimus

· HEA vaimse väsimuse tagavad meeldiv töö ja õpingud, pereliikmete ja töökaaslaste tunnustus, rahulolu saavutatuga ning turvaline õhkkond kodus ja tööl.

· HALB vaimne väsimus tekib tülidest, lahendamata konfliktidest nii kodus kui tööl, sõprade puudumisest, töönarkomaaniast, tõrjutusest ja alandusest. Halba stressi põhjustab segane või lausa vale, raskesti kättesaadav, tarbetu ja hirme ning abitust süvendav info.

Hingeline väsimus

· HEA hingelise väsimuse puhul kannab inimene endas häid mõtteid ja unistusi, rahulolu enese ja teistega ning mõõdukat enesehinnangut.

· HALB psüühiline väsimus toob pähe halbu, irratsionaalseid mõtteid, mis on kantud kadedusest, alandusest, vihast, jalusoleku tundest, kättemaksust jne. Samas tekib halb hingeline väsimus nendest negatiivsetest mõtetest ja tunnetest endast. Kõik see võtab ära viimasegi uneraasu, mõtted saavad painajaliku värvingu ning peagi tekivad igasugused luulud ja foobiad. Hirmul on suured silmad!

Soovitusi halva stressi vastu

Seda tee kindlasti:

• Püüa ennast võtta sellisena, nagu oled, ja veidike paremanagi.

• Loe läbi mõni nõuanderaamat tervislikust toitumisest, unest, suhtlemisest, enesekehtestamisest.

• Hakka tegema mõõdukat füüsilist trenni; mõistust turguta ristsõnade lahendamise, võõrkeele õppimise või enesetäiendamisega.

• Veeda rohkem aega oma lähedaste ja sõpradega. Hoolitse lähedus- ja sõprussuhete eest, sest inimeste vahel pole midagi iseenesest püsivat.

• Põgene umbsest toast loodusesse. Kui ei taha pildistada või maalida, saad värskes õhus niisama jalutada.

• Püüa teha vähemalt üks heategu päevas, kas või õige pisike. Ära loodagi kohe kiitust ning tunnustust saada, küll aga annab head tegemine unerahu.

• Sea endale uusi sihte, sest siis on, mille eest ennast tunnustada ja teistelt tunnustust loota – kes ei tee, see küll ei eksi, kuid seda ka ei märgata ega tunnustata.

• Tea, et eksimine on inimlik ja eksimustest tuleb targu õppust võtta.

• Püüa oma unistusi ellu viia, sest teised seda sinu eest ei tee.

• Heida magama teadmisega, et homne päev, tulev nädal, saabuv kuu ja eelolev aasta lihtsalt peavad praegusest paremad olema.

• Püüa oma veidi naljakale peegelpildile hommikul naeratada ning oh imet ta naerab sulle vastu!

Seda ära tee:

• Ära kogu endasse halbu mõtteid ega tundeid, näiteks kadedust.

• Ära kogu asju, mida sul tarvis ei lähe; ära loo tutvusi, mida sa ei kasuta.

• Pinges olekus ära otsi abi alkoholist ega suitsust, rääkimata narkootikumidest, vaid püüa säilitada sõna otseses mõttes kainet mõistust. Pisike pits kulub pigem ära töövõidu tähistamiseks ja tuju tõstmiseks toredas seltskonnas, mitte halva tuju ja üksilduse peletamiseks.

• Ära häbene oma muresid. Püüa leida endale mitte kaashaletsejaid, vaid mõistjaid ja nõustajaid.

• Ära raiska oma energiat kellegi vägisi ümberkasvatamisele ja -veenmisele ning vägisi abistamisele.

• Ära koosta õhtul voodisse heites mõttes nimekirja selle kohta, mis kõik homme niikuinii raskust valmistab ja halvasti läheb. Niikuinii ei lähe!