NIPINURK: Kuidas luua sisemist rahu ning olla endaga paremini kontaktis?

Lisa kommentaar
NIPINURK: Kuidas luua sisemist rahu ning olla endaga paremini kontaktis?
Karen Härms

“Hinga ja ela!” autor ja Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm sõnab, et südametasandile minemine ja selles olemine valmistab ette ühenduses olemist hinge või vaimenergiaga. Selle tähtsus seisneb kõige lihtsamalt öeldes sisemise rahu ja vaikuse loomises.

Kuidas aru saada, et ollakse südamega kontaktis?

Monika rõhutab, et südame avamise eelduseks on avatud meel, mis on vaba ärritumisest ja piiravatest mõttemustritest. Alustades läbi hingamise kontakti loomist südamega, lood sa rahu oma kesknärvisüsteemiga, mis puhastab kehast ja meelest segadust tekitava kaose, luues samal ajal suuremat selgust ja keskendumisvõimet.

Nii saab alguse su teekond oma südamega kontakti saamisele ja selle avanemisele ning iseenda püha keskmega ühenduses olemisele. Et saada meistriks, tuleb vabastavat hingamist praktiseerida.

Harjutus:

Istu mugavalt toolil, jalatallad kindlalt vastu maad.

1. Sule silmad ja pane käed allapoole naba piirkonda.

2. Hinga läbi nina alakõhu piirkonda.

3. Sinu meel teeb seda, mida sa temalt palud. Ütle oma meelele, et ta pööraks tähelepanu igale detailile.

4. Hinga läbi nina sisse nii, et tunnetad, kuidas alakõhu piirkond täitub õhuga.

5. Hinga välja läbi suu.

6. Keskendu hingamisele läbi nina ja suu. Hinga nii vähemalt 8 korda, kuni tajud muutust teadvuses ja tajud seda, kui see toimub.

7. Hinga edasi ja pane tähele, kas kuuled oma hingamist? Kas tunned, kuidas hingamine avardab sinu alakõhu piirkonda?

8. Hinga ja varsti tunned end rahulikumalt.

9. Kui treenid oma keha hingama, järgneb sellele varsti ka sinu meel – nii, nagu vesi voolab jõesängis.

10. Kui oled valmis, välju harjutusest ja ava silmad.

Sarnased artiklid