“Hinga ja ela!” autor ja Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm sõnab, et südametasandile minemine ja selles olemine valmistab ette ühenduses olemist hinge või vaimenergiaga. Selle tähtsus seisneb kõige lihtsamalt öeldes sisemise rahu ja vaikuse loomises. Kuidas aru saada, et ollakse südamega kontaktis? Monika rõhutab, et südame avamise eelduseks on avatud meel, mis on vaba ärritumisest ja piiravatest mõttemustritest. Alustades läbi hingamise kontakti loomist südamega, lood sa rahu oma kesknärvisüsteemiga, mis puhastab kehast ja meelest segadust tekitava kaose, luues samal ajal suuremat selgust ja keskendumisvõimet. Nii saab alguse su teekond oma südamega kontakti saamisele ja selle avanemisele ning iseenda püha keskmega ühenduses olemisele. Et saada meistriks, tuleb vabastavat hingamist praktiseerida. Harjutus: Istu mugavalt toolil, jalatallad kindlalt vastu maad. 1. Sule silmad ja pane käed allapoole naba piirkonda. 2. Hinga läbi nina alakõhu piirkonda. 3. Sinu meel teeb seda, mida sa temalt palud. Ütle oma meelele, et ta pööraks tähelepanu igale detailile. 4. Hinga läbi nina sisse nii, et tunnetad, kuidas alakõhu piirkond täitub õhuga. 5. Hinga välja läbi suu. 6. Keskendu hingamisele läbi nina ja suu. Hinga nii vähemalt 8 korda, kuni tajud muutust teadvuses ja tajud seda, kui see toimub. 7. Hinga edasi ja pane tähele, kas kuuled oma hingamist? Kas tunned, kuidas hingamine avardab sinu alakõhu piirkonda? 8. Hinga ja varsti tunned end rahulikumalt. 9. Kui treenid oma keha hingama, järgneb sellele varsti ka sinu meel – nii, nagu vesi voolab jõesängis. 10. Kui oled valmis, välju harjutusest ja ava silmad.
Kelly Sildaru elukaaslasega — FOTO: Erlend Štaub Seltskonnauudised FOTO KELLY SILDARU minevikust rabab jalust
Laura Põldvere — FOTO: Laura Põldvere/Instagram EKSKLUSIIV Pere ja kodu “LÕPUKS OLIN SEITSME HINDU mehega ühes hostelitoas.”
Kaisa Kuusnõmm — FOTO: Kaisa Kuusnõmm/Instagram Seltskonnauudised “KEHALT OLED mees, aga näost täitsa ilus naine.” Kaisa Kuusnõmm sai šokeeriva sõnumi
Kaarel Orumägi — FOTO: Beautiful Me Sisuturundus Kaarel Orumägi: Kuidas ma pooleteist aastaga 40kg alla võtsin, ilma rangete toidukavade ja spordiklubide külastusteta
Raivo enne - pärast — FOTO: Bodymed.ee Sisuturundus Raivo saladus: kuidas taasavastada lapsepõlves kaotatud enesekindlus?