NIPINURK: REGULAARNE PÄEVIKU pidamine aitab leevendada stressi

Lisa kommentaar
NIPINURK: REGULAARNE PÄEVIKU pidamine aitab leevendada stressi
Karen Härms

Meaningful Talks suhtluspäeviku “Minu lapse hingeelu” kaasautor Kristi Jõeorg sõnab, et päevik sai loodud praktilisest soovist olla ise parem lapsevanem ning pakkuda seda võimalust ka teistele perekondadele. Ta teab, et avatud lähisuhted on väga olulised. Kui on keeruline leida lapsega suhtlemiseks aega või ühist keelt, on abiks just suhtluspäevik.

Mõistad paremini iseennast ja last

Jõeorg soovitab täita päevikut ning vanema ja lapse puhul teha enesepeegeldust, et ennetada probleeme nagu stress ja ärevus. Päeviku eesmärk on mõista paremini, kes sa ise vanemana oled, kes on sinu laps päriselt ja mida ta tunneb ja vajab.

Mitmed uuringud näidanud, et regulaarne päeviku pidamine aitab leevendada astmanähtusid, ärevust, liigesevalusid ja emotsionaalset stressi ja aitab seeläbi tõsta ka organismi vastupanuvõimet haigustele.

”Läbi päevikusse kirjutatu ja joonistatu näed kõrvaltvaataja pilgu läbi ennast ja last. Näed, et elu on alati pidevas muutumises. Nii saad jälile sellele, mis võib olla erinevate reaktsioonide ja tervise hädade käivitaja,” soovitab ta.

Tänapäeval kasutatakse päeviku pidamist USA-s ja UK-s tugiteraapiana nii vähiravipatsientide, sõjaveteranide, koduvägivalla jt traumaohvrite psühholoogilisel toetamisel. Ka Eestis on päeviku täitmine tähtsal kohal sõltuvuste, ärevushäirete ja depressiooni ravi juures.

Päevikusse võib kirjutada ka headest asjadest

Jõeorg rõhutab, et muidugi ei pea päevikusse kirjutama traumeerivatest asjadest, vaid ka asjadest, mis meeldivad. ”Kuna meie aju jätab meelde ebameeldivaid kogemusi viis korda suurema tõenäosusega kui meeldivaid, siis on hea kui teadlikult positiivsete mälestuste ja reaktsioonide meeldejätmisse panustame. Päevikus on kõik vastused õiged – see ongi just see koht, mis loob maanduse,” toob ta välja.

Viis põhjust, miks peaks pidama päevikut:

1. Päevik annab võimalus väljendada end täiesti vabalt.

2. Päevik loob mälestusi ja võimaluse tagasivaateks. Tagasivaatest on väga palju õppida.

3. Päeviku pidamine aitab ennast sügavamalt tundma õppida.

4. Päevik aitab eneseväljendusoskusi arenda.

5. Päevik aitab läbi kirjutatu ennast ja teist paremini mõista ning lahti mõtestada, kuna päeviku täitmisel on tähtsal kohal kohalolu.

Sarnased artiklid