PILDID: ÕED LUIGED AITAVAD sul elus tervislikumaid valikuid teha

Rio olümpiamängudel ajalugu teinud kolmikõed Lily, Leila ja Liina Luik treenivad just nii palju kui tippsportlased seda teevad ning see tähendab, et suurt rõhku tuleb panna ka söömisele. Vale toit pärsib arengut ning ei anna piisavalt energiat. Kolmikute Instagrami kontolt võib leida mitmeid nippe, kuidas teha tervislikumaid valikuid.

Selleks, et keha oleks terve ja õnnelik, tuleb süüa korralikult ning liikuda piisavalt. Just toitumisharjumustest sõltub, kas inimene on ülekaaluline või hoopis näiteks sale ja toonuses figuuriga.

Kui soovid teha tervislikumaid valikuid, siis õdede Luikede Instagrami kontot vaadates tuleks päeva alustada korraliku kausitäie kaerahelbepudruga, millele võib lisada nii marju kui ka pisut võid. Ka peekon, seemneleib, värske salat ja praemuna on hea valik.

Lõunasöök võiks aga sisaldada näiteks kana, kartulit ja suures koguses värsket salatit – ilma majoneesita! Teine valik, mida õed lõunasöögiks soovitavad, on veisehakkliha-aedviljahautis riisiga. Taas kord ühtegi rasvast lisandit ei ole.

Ka õhtusöök võiks sisaldada puhast toorainet ning kõikvõimalikud rasvased kastmed võiks kõrvale jätta, sest neid ei ole organismil vaja. 

Vaata ka lähemalt Luikede Instagrami kontolt siin