Arnold Schwarzenegger paljastas oma lihaselise keha saladuse. Arnold Schwarzenegger paljastas oma lihaselise keha saladuse. Seitsmekordne Mr.Olympia võitja ja California endine kuberner vastas Twitteris fännide küsimusele, kuidas tasuks trenni teha, kui on soov endale Terminaatori keha saada, vahendab Iltalehti. Arnoldi kuus tõhusat nippi trenni tegemiseks: Eesmärgid Tee endale trennikava, harjuta kolm korda nädalas ja pühendu sellele, mida Sa teed. Pea meeles teha ka põhilisi harjutusi nagu kangi tõstmine ja kükid. Treening Võistlustasandil peab lihasharjutusi tegema vähemalt viiel päeval nädalas. Aeroobset trenni enne hommikusööki ja lihaseid tugevdavat trenni enne õhtusööki. Füüsiline vorm Võistlemise ajal hoidis Arnold oma füüsilist vormi üleval ülepäeviti reipalt joostes. Eriti järgneval päeval pärast jalgade treenimist. Toit Muuda oma söögikorrad lõbusaks. Vaheta valguallikaid (muna, kala, liha, mereannid) regulaarselt, et ei tekiks tüdimust. Kaalu jälgimine Keha saab trimmimaks, kui loobuda leivast ja magusast. Arnoldi nõuandeks on need oma menüüst kaks kuud enne kõrghetke välja jätta (näiteks enne võistlusi). Libastused Ka Arnold on kõigest surelik ning seega võib ta teinekord oma isudele järgi anda. Kui see juhtub, tuleb end aga kohe kätte võtta ning pöörduda tagasi õige toitumise ja trennikava juurde. Buduaar.ee
kirglik paar — FOTO: 123rf.com Suhted ja seks 3 ASJA, MIDA MEHED teevad vaid selle naise nimel, keda nad oma elu armastuseks peavad
Maskis laulja — FOTO: AS All Media Eesti Lahedat lugemist „Maskis laulja“ sõbrad on oodatud suurele fännipäevale!
kasvuhoone — FOTO: 1A.ee Sisuturundus Kasulik juhis: kuidas valida kasvuhoone, mis sobib rõdule või katuseaeda?
Puhitus ja IBS - miks seda just naistel rohkem esineb? — FOTO: Biocodex Sisuturundus Puhitus ja IBS – miks seda just naistel rohkem esineb?